žalúdočné rukáv
Otázka
Dobrý deň som mal žalúdočné puzdro chirurgia. v Mexiku máj 2010
Ive stratil 109 libier .ale teraz im dostať Surgery chute znova
.a jesť všetky vianočnými cookie Zmluvy o ES. aký druh
cukríkov môžem vykonať -eat .that ma zvyknutý poslať späť do 319 libra
človek, ktorého som was.is 109 libier celkom dobrý sumu straty v 7 mesiacoch?
Odpoveď
Hi Colleen:
Strata 109 libier za 7 mesiacov je fantastický chudnutie. Blahoželáme. Nemusíte hovoriť, ako vysoká si, ale stavím sa, že ste stratili asi 2 /3rds vašej nadváhy. Blahoželáme.
Šance sú dobré, že by ste mali byť schopní udržať off že váha do budúcnosti, ale máte pravdu, nechcete nechať veci príliš z ruky. Je tiež ťažké povedať "nie" úplne všetky rekreačné potravín. Som si istý, váš lekár vám povedal, že prvý jesť bielkoviny - to je počas prázdnin dôležitá rovnako. Keby som bol tebou, tak by som sa pokúsila obmedziť svoje letné maškrty po jedle - a pokúsiť sa uistiť, že má jedlo obsahovať dobrý chudé bielkoviny a veľa ovocia a zeleniny. Budú zaplní rukáve, poskytujú dobrý pocit sýtosti (plnosti) - a preto nezanecháva príliš veľa priestoru pre príliš veľa cukroví. Ďalej len "ghrelin" efekt by mal byť stále drží, aj keď by ste mali byť schopní jesť trochu viac, rovnako prirodzene ako vy 7 mesiacov post-op.
Ak sa veci sa zdajú byť stále mimo kontroly, veľa post-obéznych pacientov zistí, že nájsť nejakú zodpovednosť funguje naozaj dobre, aby buď im pomohla prísť o trochu viac, alebo len udržiavať straty, ktoré som už mal. Mnohí sa rozhodnú pripojiť Weight Watchers, alebo dokonca posilňovňa, kde jeden môže byť pravidelne zváži a držal na trati. Ďalšie taktikou je jednoducho obmedziť dobu, kedy budete jesť cookies. Takže skôr než pri pohľade na prázdninách bytia Vďakyvzdania-Silvestra. Súhlasiť sa uvoľniť, ale len povedať, na Deň vďakyvzdania, Štedrý deň, Boží hod vianočný a novoročný ... alebo čokoľvek iného. Jednoducho obmedziť ju na niekoľko dní bude určite obmedziť škody. :)
Pokiaľ ide o zdravie (IER) sušienky, pozrite sa na varenie Light recepty na http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Časopis Prevencia má tiež dobré recepty rovnako ako Allrecipes. Verím, že obaja Truvia a Splenda príspevok recepty na Allrecipes.
To môže byť desivé vidieť sami sa vracia do starých koľají. Stavím sa však, že aj keď ste pravdepodobne jesť viac cookies, než máte v posledných niekoľkých mesiacoch, ak je v blízkosti rovnako ako pre-chirurgia. Váš žalúdok jednoducho vám nedovolí jesť čo najviac. Skúste si spomenúť, že. Môžete tiež sami dohodu s výkonom, tak si v tomto duchu:
* Nebudem jesť žiadne cookies /maškrty, kým som išiel aspoň xyz kroky (10000 alebo ak tento počet pre vás pracuje) alebo bez ohľadu na svoje denné cvičenie je ako
* Za každý variť budem jesť, budem robiť ďalších 10 minút Wii Fit (alebo cvičenie videa)
môžete sa tiež zhodujú, že medzi každej cookie, máte v pláne piť jednu plnú pohár vody a možno jesť nejaké chudé bielkoviny, ako je turecko alebo combo proteín /vlákna, ako je fazuľová polievka.
Všetky tieto stratégie by malo pomôcť. Ak to pomôže, bude väčšina Sleevesters známy, zistí, že ich hmotnosť sa pohybuje od cca 3-5 libier na prázdninách, ale potom sa vráti späť k normálu v januári, keď idú späť do svojej pravidelnej rutiny. Môžete tiež nastaviť akčný váhu ... tak dlho, ako vaša hmotnosť zostáva pod XXX libier, že ste O.K. ale ak to udrie XXX + 5, potom je čas povedať, že prázdniny sú u konca. - a žiadne ďalšie súbory cookie
Jo, a ak nie, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti o že niektoré krvné prácu, ak nie po 6 mesiacoch. Je to dobrý nápad, aby zistil, či čelíte akýkoľvek vitamín D, B12 alebo problémy železnej teraz, skôr než čakať ďalších 5 mesiacov.
Dúfam, že to pomôže. Ešte raz gratulujeme k rozprávkového úspechu.
Karla
