Žalúdočné bypass Surgery
Otázka
som mal žalúdočné bypass v roku 2004 a získal som asi 20 libier. späť. Chcel som vedieť, čo môžem urobiť, aby sa späť na harmonograme straty týchto libier?
Odpoveď
Ospravedlňujem sa za meškanie v mojej odpovedi na vás, ale ja som bol chorý. Ďakujeme za pochopenie. :)
Pred piatimi rokmi Gratulujeme k operácii a je na vrchole svojej pôvodnej hmotnosti. Mnohí z ľudí, ktorých som pracoval už získali viac ako 20 libier. Mali by ste cítiť hrdí na seba, že ste sa obrátiť svoj pôvodnej hmotnosti na iba 20 libier.
Odpoveď na pôvodnej hmotnosti je jednoduchý, ale ťažko robiť. Návrat k návykom, ktoré robili ste úspešný, keď ste prvýkrát stratila svoju váhu. Zamerajte sa na návyky robíte teraz. Pre väčšinu z nás, ktoré zažili pôvodnej hmotnosti, jeden z návykov je spásanie. Ak je to váš prípad, že je obrovská časť v stráca svoju získanú váhu. Pastva je jednoduchý návyk k pádu späť do ešte nejaký ťažký sa zlomiť. (Môžete povedať, že hovorím z vlastnej skúsenosti tu ?? LOL.) Pokračujte poznamenať, čo robíte teraz, že je iný ako to, čo ste urobil, keď ste predtým schudla. Okrem pastvy, niektoré z bežných zvyklostí, ktoré boli zmenené sú väčšie porcie, pitie s jedlom, viac rafinovaných sacharidov, nie je protokolovanie jedlo a cvičenia, a to buď zastavenie vykonávať aj činnosť alebo zníženie trvania a /alebo intenzity. V podstate zaobstarať snímku o tom, čo robíte teraz, že je iný, než ste predtým.
Keď ste zistili rozdiel od "potom proti teraz" budete musieť zmeniť svoje návyky. Zastavenie pastvy, zvýšiť výkon, prestať jesť rafinovaných sacharidov a nahradiť ich komplexné sacharidy ako príklady.
Máte zúčastniť sa k podpornej skupine alebo sa zúčastniť online podporné skupiny? To bude tiež pomôže sa dostať späť na trať.
Ďalšie stratégiou je skontrolovať sami so sebou, či ste sa vyžíva v emocionálnej jesť. Ste kŕmenie vaša hlava hlad alebo fyzickú hlad? Uistite sa, že keď budete jesť, že je pre fyzickú hladom a nepodáva hlavy hlad alebo k upokojeniu a upokojuje emócie.
Skvelá vec je, že ste ho stratil pred a viete, že môžete urobiť znovu. Poskytnuté stráca 20 libier bude trochu zložitejšie, než prvýkrát okolo, ale môžete ju stratiť. Budete pravdepodobne stratí ho na 1 alebo 2 libry týždenne, ale budete ju stratiť.
Všetko najlepšie veľa šťastia na vás. Opäť platí, že gratulujeme k úspechu.
V oblasti zdravia,
Cathy, ACC, CLC
Certified život tréner, Chudnutie chirurgia Tréner
Certified späť na trať facilitátora
