7 rokov pridanie op priberanie na váhe nie je blíži off
Otázka
Dobrý deň,
Aj Ďakujem za váš čas. Mám 7 rokov po op a získali späť 70 libier. Bol som 365 libier dostal až na 172 libier a vrátil sa až do 246 libier.
som sa pracovať takmer každý deň, niekedy aj 2x denne po dobu jedného mesiaca. Cvičenie: 1 míľ na bežeckom páse - 1 míľ na priečnom tréner, a potom Wight činenia, 3 x týždenne v okruhu opaľovanie a joga. Bol som robil to po dobu jedného mesiaca, a až stratil 3 libry.
Moja strava pozostávala z vysoko proteín doplnok maximum vláknocementovej žiadny rafinovaný cukor alebo biela múka ---- som zostať medzi 1400 až 1600 kalórií deň.
Mám na mysli, že by som mala zrušiť tento plán Ja som pracoval tak tvrdo v posilňovni a nie podvádzanie vôbec na mojom jedle. Môžem sa vrátiť k používaniu chirurgie plánu poštové a začať len s kvapalinami a doplnok proteínov, akoby som práve musel na operáciu môj vačok už zmenšil a nemôžem jesť veľa v danom jedle tak ako tak. Nejaké nápady, čo je so mnou deje, prečo nemôžem stratiť váhu ako môj zmenu tela, ktoré veľa reloose, a bolo by moju predstavu o tom, ísť späť na začiatok prác. Vďaka ..... Julie
Odpoveď
Hi Julie
, vďaka za ma kontaktovať. Vy neuviedla vo svojej otázke, ale z toho, ako dlho ste po op a skutočnosť, že ste nespomenul žiadne výplne, budem predpokladať, že ste mali RNY žalúdočnej bypass. Ak nie je to pravda, dajte mi vedieť.
Dovoľte mi, aby som vás uistil, že je bežné, že hmotnosť získať dlhodobo. Nie ste sami v znovuzískanie niektoré svoje stratené hmotnosti. Dobrá vec je, že ste chytil ju a dostať späť na trať pred vami opäť viac.
Prvá vec, ktorú by som navrhnúť, je pre vás vidieť svojho lekára alebo podstúpiť vyšetrenie ku kontrole na mechanickú funkciu vašej ordinácii , Všetko funguje v poriadku, ako má byť? Niekedy sa vrecko a /alebo stoma možno natiahnuť, alebo nejakým spôsobom inak ohrozená.
Ak je všetko v poriadku odhlási s postupom, môžete zamerať na vaše jedlo voľby a aktivitu. Z osobnej skúsenosti v opätovného priberania sám a potom zase stratil, je to oveľa, oveľa pomalší, než to bolo prvýkrát, čo sa okolo seba. Stratil som asi 1-2 libier týždenne, takže to bola veľmi odlišná skúsenosť, než potom, čo som mal operáciu. Tak, pomalý strata hmotnosti je obvyklé v relosing hmotnosti. Dôvodom, prečo je to, že hneď potom, čo sme podstúpiť operáciu naše malabsorpciou rýchlosť je najvyššia to nikdy nebude. Ako sme sa dostať ďalej a ďalej sa po operácii, naša znižuje malabsorpcie kurzov a naše telá prispôsobiť sa našej ordinácie. Budeme mať vždy výhodu našej ordinácii, ale nie v najvyššej sadzbe ranom post-op.
Váš pohyb a aktivita sú vynikajúce. Ako je váš príjem vody? Budete potrebovať minimálne 64 uncí vody. Voda je veľká súčasť pri chudnutí. To hrá veľkú úlohu v maximalizáciu chudnutie.
kalórií by mohla byť trochu vysoko. Vy neuvádza, aký veľký ste, takže nemôžem povedať, aké sú vaše BMI. Bez znalosti týchto údajov nemôžem určiť, pre istotu vášho energetického príjmu. Chcel by som skúsiť zostať okolo 1,300-1,400 kalórií vo výške cvičení robíte, aby sa schudnúť. Rovnako typ kalórií ste jedli záležitosti. Koľko gramov bielkovín jete? Sacharidy? Aký typ sacharidov - zeleniny, ovocia a komplexných sacharidov? Koľko gramov tuku, ješ? Moje myslenie je, že môžete byť jesť príliš veľa sacharidov, aby sa zabránilo lepší chudnutie. Všeobecným pravidlom je jesť dve sústa proteínov do jedného sústa zeleniny, ovocia alebo komplexu s nízkym glykemickým sacharidov.
Dalo by sa doplniť občerstvenie alebo jedlo s proteínový koktail alebo doplnok. To ďaleko po operácii by som otázku, či by to poskytnúť pocit sýtosti dosť dlho pre vás. Potom, čo sme mali operáciu naše sáčky sú veľmi malé, takže proteínové koktaily sú viac naplňujúce. Skúste to a uvidíte, či vám to vyhovuje, alebo ak sa dostanete príliš veľký hlad pred ďalším jedlom.
Len nezabudnite, že ste to raz stratil a môžete to urobiť znovu. Áno, to bude pomalšie, ale môžete ju stratiť. Chcel by som povzbudiť, aby ste sa zapojili s podporná skupina vo vašej oblasti alebo spustiť jeden sami. Pripojte sa k online podpory skupinu taky. Mám späť na trať Spoločne skupinu na ObesityHelp, že by som bol rád, aby si sa pripojil tiež.
Gratulujeme k zachovaniu existujúcej chudnutie.
Všetko najlepšie,
Cathy, ACC-ICF, CLC
Certified život tréner, Chudnutie chirurgia Tréner
Certified Späť on Track facilitátora
