3 roky po žalúdočnej bypass surgery
Otázka
som 3 roky von z mojej operácii. Získala som späť 37 libier v uplynulom roku. Musím sa dostať späť dole. Nie som spokojný pri svojom súčasnom hmotnosti. Bol som robil vodný aerobik 3 dni v týždni (nie verne.) Bol som jesť /piť v rovnakom čase. Tiež som pasúce sa v priebehu dňa. Musím vedieť, ako sa dostať späť na trať. Som zmätená o mojej stravovací plán. Mal by som byť ešte jedle a majú bielkovín trasie /doplnky medzi jedlami? A koľko jedla by som mal mať v jeden deň? Prosím pomôžte! Nebol som späť do akýchkoľvek podporných skupín, pretože mám pocit, že sa nepodarilo operáciu, takže je dôvod, prečo obraciam sa na vás o nejakú pomoc. Vďaka !!
Michele
Odpoveď
Hi Michele,
Vďaka za ma kontaktovať. Máte výborná otázka a je jedno, že veľa pacientov chudnutie chirurgia face naraz alebo iný.
Reflect späť na to, čo bolo predtým vo svojich post-op dní. Potom, čo by som musel na operáciu 6 mesiacov, 1 rok alebo 18 mesiacov, čo si robil inak, než to, čo robíte teraz? Boli ste cvičenie častejšie? Boli ste pastvy? Inými slovami, mať prehľad o tom, čo ste robili v minulosti a porovnať ho s tým, čo teraz robíte. Pre väčšinu z nás ako post-ops, tam je niečo iné. To, čo som si, že spásanie, jesť viac jednoduchých sacharidov, ako je cukroví, pečivo, hranolky, alebo fast food sú iné ako predtým.
spoločností Vodný aerobik je fantastické. Nie je to ťažké na vaše kĺby a napriek tomu vám dáva fantastický tréning. Tri dni v týždni je skvelé, ale budete musieť robiť dôsledne. Nastavte minimum, ktoré si budete môcť dostať do nejakej aktivity, ako je vodný aerobik alebo inej činnosti vás baví (2-3 dni v týždni) a uistite sa, že ste hit, že každý týždeň. S aktivitou, konzistencia je kľúčom.
Pitie s jedlom je kontraproduktívne našej ordinácii. S RNY žalúdočné by-pass, myslíte, že vaše vrecka ako lievik. Chcete jedlo (najlepšie hustý proteín), aby zostali vo svojom vačku tak dlho, ako je to možné. To je to, čo vám dá pocit sýtosti (pocit spokojný a "plný"). Ak pijete s jedlom, všetko, čo robí, je prepláchnuť jedlo prostredníctvom svojho vaku rýchlo a spôsobí, že budete cítiť hlad rýchlejšie. Napije sa a potom cez jedlo by malo byť čo najviac budete piť s jedlom.
Pitie s jedlom bolo pre mňa ťažké. Bol som zvyknutý jesť a piť s mojimi jedlami. Avšak, myslenie konceptu lievika naozaj mi pomohol si predstaviť, čo som robil. Pitie s jedlom je naozaj zvyk. Ak budete potrebovať určitú vlhkosť s hustou bielkoviny, môžete ponoriť sústo proteínu do akejsi tekutiny, ako je obliekanie, ktoré vám pomôžu si to dole, ak je sucho. Ber to ako zvyk a nie nutnosť.
Čo sa týka jedál a proteínové nápoje, to je len na vás. Niektorí ľudia chceli mať tri jedlá denne s dvoma plánovanými občerstvenia. Niektorí ľudia jedia šesť mini jedla. Kľúčom k úspechu je to, čo robiť vy a vaše telo potrebuje? Niektoré post-ops radi jedia častejšie, ale menšie porcie, zatiaľ čo iní dávajú prednosť jesť väčšie jedla, ale menej často. Je len na vás a to, čo cíti najlepšie a pracuje pre vaše telo.
Ďalším dôvodom pre znovuzískanie je emocionálne jesť alebo hlava hlad. Ješ z emócií, ako je nuda, hnev, frustrácia, atď? Keď si myslíte, že máte hlad, check in sami so sebou, aby sa ak ste žalúdok, fyzický hlad, alebo sa snaží upokojiť alebo znecitlivenie preč emócie? Ak máte chuť určité potraviny, ako je napríklad snacky alebo nezdravé jedlo, je pravdepodobné, že to je emocionálne jesť a hlava hlad.
ste nesklamal svoju operáciu. Vážne, že nie. Nie si sám. Mnoho, mnoho post-ops prejsť presne to, čo ste. Len nezabudnite, že ste ho stratil pred a môžete ju znovu stratiť. Vrátiť k tomu, čo pre vás pracoval predtým a budete ju znovu stratiť.
Veľa šťastia. Ešte raz vďaka za mňa kontaktovali.
V oblasti zdravia,
Cathy, CLC
Certified Life Coach, Chudnutie chirurgia Tréner
Certified späť na trať facilitátora
55 krásnych ružových farieb na vlasy:Tipy na farbenie vlasov na ružovo
Mudslide z tekvicového korenia- ľahký domáci recept na alkoholický nápoj
20 najlepších štetcov nadácie, ktoré sú milované profesionálmi
16 tvarov nechtov a tipy na výber toho najlepšieho pre vaše prsty
Štyri svadobné šaty pre vašu záhradnú svadbu
