Hmotnosť loss
Otázka
Mám problém skutočnú váhu a váži 273 libier na 5 ft. 5 palcov. pred 8 rokmi som vážil 120 libier, ale kvôli nejakému depresie a nízke sebavedomie som prideliť pohodlie jesť. Bol som sa snaží veľmi ťažké diétu a veriť, že som na dobrej stravy, ale nemôže schudnúť. Môj denný kalorický príjem nie je nič viac ako 1500 kalórií a môj príjem sacharidov je pod 10 gramov denne. Môj najväčší problém je, že nemôžem vykonávať veľmi dobre, ako som choroba, ktorá mi nedovolí chodiť veľké vzdialenosti a majú problémy s hmotnosťou ložiská výkon. Môžete mi pomôcť schudnúť?
Ďakujem,
Cierra
Odpoveď
Cierra,
dôrazne odporúčam ísť do LIVESTRONG.COM a zriadenie účtu zdarma. Môžete zadať vaše výška a hmotnosť, a to vám povie, koľko kalórií za deň, sú pre vás najlepšie pre vaše ciele. Potom zadáte potravín, ktoré jete, aby sa ubezpečil ste ubytovaní v rozmedzí kalórií. Pridáte do cvičenia (tieň box je skvelé, ak nemôže chodiť alebo robiť hmotnosti ložiská cvičenie) a patrične upraviť.
Pomáha mi jesť 6 mini jedla rozmiestnené 2-3 hodín od seba. Proteín a carb s každou z nich. A snažím sa silno obmedzujú sacharidy po 4:00 hod.
Ak ste naozaj zostať v medziach kalórie navrhol, budete chudnúť. Ak tomu tak nie je, je potrebné hovoriť s zdravotníckym pracovníkom.
Veľa šťastia,
AO
