12 kameň na 19. 5 úpätí 5..
Otázka
Myslím, že jeho asi 168 libier, ktoré Vážim možno viac The
minule som vážil sám som bol potom, čo som jedol.
Im začatím diétu zajtra nízke kalórií jeden, ale jeho tvrdú
pre mňa cvičenie, ako som trpí depresiou a nájsť
to ťažké ísť von svoj dom, ako to je, pretože to. I dont
vedieť, čo robiť. Cítim masívne. To ma vždy dostane dole.
Ako môžem žiť takto?
Odpoveď
Hi Emma
Osobne si nemyslím, že len veľmi nízkokalorickej diéty sú vôbec užitočné - v skutočnosti Neverím v štartovanie akýkoľvek "jesť plán", ktorý nie je udržateľná pre život a tu je dôvod, prečo:
1. Na veľmi nízkokalorické diéty stratíte prvej vody a svalovej hmoty (ako presne to, čo potrebujete, aby váš metabolizmus zrýchlil) a úplne posledná vec, ktorú by ste stratiť, je tuk, pretože vaše telo číta veľmi nízkokalorická diéta ako hladomor čo znamená, že platí do tukových zásob.
2. Veľmi nízkokalorické diéty často znamenať vysekávanie sacharidov, ktoré obsahujú serotonínu, čo je veľmi dobrý pocit hormón, ktorý potrebujete, aby porazil depresie.
3. Psychologicky - tým je nižšia kalorickú stravu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že štát sa zameral na jedlo. Takže začnete stáva fixovaná na veľmi myslíš, že údajne chcel jesť menej.
4. Nízkokalorické diéty, ktoré sú neudržateľné sú najlepším spôsobom pre nás pristáť až yo-yo diéty sami hrubšie v dlhodobom horizonte. Vzhľadom k tomu, keď nás strava zlyhá a my sa vrátili k našim starým stravovacím návykom, nemáme získať vodu a svalov sme stratili späť, získame späť tuku.
Ak si chcete prečítať viac o nich, ako ako mnoho ďalších dôvodov, prečo nízkokalorické diéty sú zlý nápad check-out: http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html
Teraz, o cvičenie .... spýtajte sa sami seba na pár otázok, ako je ....
1. Aké cvičenia si myslím, že by som mohol užívať a nájsť zábavu? (Ak nemôžete myslieť na akýkoľvek spomenúť, čo ste miloval ako dieťa)
2. Ako môžem začleniť, že do môjho života vo veľmi malom spôsobom pôvodne? Tu hovorím len rozjazde aj za púhych päť minút denne. Vidíte, musíte nájsť niečo, čo sa cítia psychicky a mentálne ľahko do-moci pre vás a vybudovať odtiaľ. Tak často sme sa začať s niečím, čo je neudržateľný a potom nenávidieť a vzdať.
Pre veľa tipov, ako urobiť cvičenie srandu a udržateľný dostal do: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com
A konečne , sa nezameriavajú na straty váhových skôr zameriavajú na získanie zdravie. Na nízkokalorickú diétu, môžete schudnúť a stratiť ironicky zdravie v rovnakú dobu, pretože ste často vysekávanie hlavné skupiny potravín, ktoré vaše telo potrebuje.
Veľa šťastia a dajte mi vedieť, či to bola odpoveď
užitočné. S pozdravom
Cari
