telesného tuku a hmotnosti loss
Otázka
Dobrý deň,
Zhruba pred piatimi týždňami som začal program, ktorý mi pomohol znížiť svoj podiel telesného tuku. Pomocou analyzátora tuku, bol som meria na 29,5% telesného tuku a 189.5lb. Po piatich týždňoch lepších stravovacích návykov teraz som 179.5lb s 28,0% telesného tuku. Ako môžem zistiť, či je toto zníženie z tela úplne alebo čiastočne tuku kvôli svalového tkaniva stratou?
ES
Odpoveď
Dobrý deň, EMI. Gratulujeme k stráca 10 libier. Dobrá práca. Udržať sa na to!
-Li analyzátor kvality a je správne, potom by mal spočítať svoje straty telesného tuku a nemýliť ju s svalovej hmoty.
ja pevne dúfam, že nemusíte strácať svalovú hmotu, pretože to je úplne nežiaduce. Vedieť, ako mnoho diét tam vonku spôsobiť ZÁKLADNÁ svalového tkaniva stratu, rád by som vás upozorniť na to. To je obzvlášť pravdepodobné, že sa stalo, keby vaša strava je málo sacharidov a držať sa ho na dlhú dobu. Ak vaše telo nehorí sacharidov a váš celkový príjem potravy je nízka, potom to začne sa pokazí základné bielkoviny a brániť svoje svalového tkaniva z opravy sami. To je niečo, čo by ste sa mali vyhnúť. Low carb, vysoké diéty sú vhodné pre krátku dobu (až prísť o 5 alebo 10 libier), ale ak chcete transformovať svoje telo do celkového viac tónovaný a zdravšie jednom - nízke carb diéta nie je tou najlepšou voľbou.
Tiež ste spomenul, že ste schudnúť tým správnym stravovacím návykom. A čo cvičenie? Čo intenzívny kardio tréningu? Tá je nevyhnutná pre efektívne a zdravé chudnutie a pre skok-začína váš metabolizmus. samotná diéta nie je dobrý nápad. Je potrebné pochválil s pravidelným, kardio-intenzívne cvičenie, ktoré povyšuje tepovú frekvenciu na 75-85% svojej kapacity.
Nádrže, a dúfam, že to pomôže. Ak nie, prosím sledovať.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
10 najlepších hackov na čistenie kúpeľne pre zaneprázdnených ľudí
Farbenie vlasov práškom Indigo:najlepšie súpravy a tipy
11 prekvapivých alternatív suchého šampónu, ktoré fungujú ako mágia
Super chladná talianska svadba s šatami inšpirovanými vintage
Opýtajte sa nášho dietológa #RealBride:Desať tipov, ako byť na veľký deň zdravý
