Chudnutie (ako inak ...)
Otázka
Hey!
Im 17 rokov, a Im naozaj tuku, ale mám pár kíl. Ide o to so mnou je, že môžem Chudnutie na neuveriteľnou rýchlosťou, ale bohužiaľ som aj priberanie na váhe veľmi rýchlo ...
Ako môžem úbytok na váhe, bez toho, aby získal to preč behom niekoľkých týždňov?! Im z toho zle.
Dúfam, že mi môže pomôcť ...
Odpoveď
Hi Malcolma,
cítim tvoju bolesť človeka. Ja používam bojovať so starým bitke stratil 10 libier a získať 10 libier. V skutočnosti je to nezdravé.
Čím viac a viac som študovať telo a ako odbúravanie tukov dochádza chápem, prečo som si nechal kolísavé toľko. Dúfajme, že po prečítaní tohto krátkeho článku vy budete rozumieť, čo to vlastne trvá pre vás na dosiahnutie konečného cieľa fitness.
Len sedieť na chvíľu predstaviť, aký veľký Chystáte sa cítil, keď som dosiahnuť svoj cieľ hmotnosti a zostať tam mnoho mnoho týždňov. BUDE cítiť skvele !!
spoločností Vision je váš prvý krok na ceste k dosiahnutiu svojho cieľa. Ak nemôžete si predstaviť, ako sa budete cítiť po dosiahnutí svojho cieľa, alebo ak nemôžete predstaviť, aký veľký budete vyzerať, nebudete nikdy schopní dosiahnuť svoj cieľ. Dôvodom je; nebudete mať hmatateľný cieľ.
Druhá Tajomstvo chudnutia bez priberanie na váhe počas niekoľkých týždňov má čo do činenia s typom hmotnosti, ktoré ste stratili.
Len asi každý jeden diéty a chudnutie program na svete sa propagovať stratí veľké množstvo váhy vo veľmi krátkom čase. Hlavný problém, ktorý vidím, s tým je, že váha, ktorá stratíte v týchto programoch sa obvykle skladá zo svalov a hmotnosti vody, nie tuku hmotnosti.
Stratou sval, nebude horieť toľko kalórií, pretože kilá svalov spáli asi 50 kalórií denne v priemere. Takže povedzme, že ste stratil 10 libier na zázrak diétu, ale osem z tých libier boli sval. Že jednoducho znamená, že ste prišli o spaľovaní extra 400 kalórií denne.
Čo to všetko znamená?
telesnej hmotnosti nastane, keď budeme konzumovať viac kalórií, než sme horieť. Ak dôjde k strate 8 libier svalov a už nie spáliť 400 kalórií, ktoré ste raz spálili potom to jednoducho znamená, že ste 400 kalórií bližšie na priberanie na váhe.
Stavím sa, že vás zaujíma, čo by ste mali urobiť, potom sa stratiť hmotnosti a udržať váhu off.
High Intensity Turbulencie Training (H.I.T.T)
Ťažisko tréningu bude manipulovať váš metabolizmus pomáha vaše telo spáliť viac kalórií, keď nefungujú von. To je pravý opak toho, čo väčšina programov ste zamerať. Väčšina programov bude mať ste spočítať, koľko kalórií spálite počas tréningu.
by som radšej zameria na zvýšenie množstva kalórií spálite o ďalších 23 hodín v priebehu dňa.
Nezáleží na tom, ak používate činkami, telesná hmotnosť, stroje, alebo kombináciu z troch; je potrebné vykonať mini obvodov pri vysokej intenzite. Nedávna štúdia ukázala, že robí veľké svietivosti s mini obvodmi zvýši vašu kľudový metabolizmus rovnako ako zvýšiť svoju svalovú hmotu.
Akonáhle ste dokončili vysokou intenzitou odpor tréning s činkami, stroje alebo telesnej hmotnosti; pôjdete priamo do najlepšia časť tréningu, kardio intervaloch.
Kardio intervaly sú skutočné jednoduché vykonať.
vzorku toho, čo kardio interval relácie môže vyzerať je 20 minút bežecký pás. Prvých pár minút majú byť vynaložené zahrievanie na pohyb robota. Zvyšok času má byť vynaložené po vzore 30 sekúnd Maximálna rýchlosť behu nasleduje 1 minútu pomalší rýchlosti chytiť dych.
Je tiež dokázané, že kardio intervaly budú vždy priniesť viac . odbúravanie tukov než obyčajné ustálených aerobiku (chôdza na bežeckom páse po dobu jednej hodiny)
pre lepšiu predstavu o tom, ako schudnúť a udržať ho návšteva http://www.ChristianHealthandFitness.com a http: //www.FreeWorkoutPass.com
Vďaka a God Bless
