potrebujem help
Otázka
hi,
ja som 28 rokov stará žena a ja potrebujem schudnúť. Ja som 20 kíl nadváhu. môj problém je to, môžem držať ľahkého jedla počas dňa, ale večer som si taký hlad! Podarilo sa mi stratiť 10 kilogramov tým, že ide chôdzi a jesť allbran na raňajky, hnedý chlieb a šalát na obed. Použil som k jedlu kuracie mäso a zeleninu na večeru, ale cítim sa tak hlad práve po ňom. moje telo stráca váhu, keď som vystrihnúť zemiaky, cestoviny a ryža. ale bez tých mám hlad. Máte nejaké návrhy, by som mohol použiť namiesto?
Vďaka
Debbi
Odpoveď
Dobrý deň, Debbi. Ďakujeme za vašu otázku. Hoci zníženie nadbytočných sacharidov je veľkým krokom smerom k chudnutiu, "prebytok" je kľúčom. Rezanie je úplne sa budete cítiť ako prázdny, hlad, nešťastný a nakoniec vyčerpaný. Žiadam vás, aby ste vyhýbať sa od takých extrémnych opatrení.
Domnievam sa, že v tomto bode, mali by ste sa zamerať na iné hlavné faktor chudnutie - intenzívnejšie cvičenie. Chôdza je skvelé, ale mali by ste skúsiť a dať nejaký väčšiu intenzitu do svojej práci von. Beh a chôdzu do kopca mohol robiť zázraky pre vás, aj keď sa venujú týmto činnostiam púhych 20 minút denne každé ráno. A ak môžete stráviť viac ako 20 minút denne na pracovnom na to, že povyšuje svoju tepovú frekvenciu a robí sa potíte - tým lepšie. Kardio aktivita urýchli váš metabolizmus a budete spaľovať viac tuku v priebehu dňa vo svojom pravidelnom priebehu života. A budete tiež môcť jesť sacharidy, ktoré vás bavia a nájsť náplň.
Nezabudnite, že samotná diéta nie je dobrá cesta k zdraviu a chudnutie. V skutočnosti, cvičenie je dôležitejšie!
Vďaka, a dúfam, že toto odpovedalo na tvoju otázku. Ak nie, prosím sledovať, a ak ste našli moja odpoveď užitočné, prosím, rýchlosť ma na týchto stránkach a komentovať svoju prácu.
A ak sa chcete naučiť niektoré z najviac jedinečných, praktické, a sa ukázali ako účinné spôsoby, ako schudnúť, pozrite sa na moje najpredávanejšie audio program "Výkonný Chudnutie" na www.PracticalHappiness.com
S pozdravom,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
