pokiaľ ide o priberanie na váhe
Otázka
Som chalan z 18 s výškou 6 stôp. a hmotnosť 62kgs. Bol som dosť chudá, pretože som dosiahol vek 12yrs. Teraz chcem na priberanie na váhe, ale bohužiaľ všetky moje snahy idú márne. vykonávaná Aj za takmer 2 mesiace a snažil sa jesť veľa, ale ja ma nie sú schopné na priberanie na váhe. Myslím, že tráviaci systém Moje telo je pomerne slabá, a to vyhodí väčšinu vecí aj konzumujú. Teraz som stratil všetky nádeje, že sa stanú brúseného hore. Aj z toho dôvodu Som eggetarian, myslím, že jeho oveľa ťažšie pre mňa na priberanie na váhe v porovnaní s non vegetariánov. Môžete plz navrhnúť mi, čo robiť, aby priberanie na váhe? akékoľvek cvičenie plán alebo akékoľvek diétny plán? niečo by b užitočná. plz pomôcť
Odpoveď
Dobrý deň, Rohan,
Tie majú spoločný problém pre mladých mužov vášho veku. Spálite veľa kalórií, že sme mladí, muži, a vysoký, a to môže byť ťažké konzumovať dostatočné na priberanie na váhe, nieto len udržať váhu máte!
Byť vegetariánom pravdepodobne konzumovať veľmi nutrient- husté potraviny; sú výživné, ale tiež nie vysoký obsah kalórií
Premýšľajte o tom, čo jete, ktorý obsahuje tuk, pretože tuky majú dvakrát viac kalórií ďalších potravín :. orechy, oleje, krémy, obväzy a mliečne výrobky. Aj keď to nie je zdravé konzumovať stravu s vysokým obsahom tuku, môže byť užitočné konzumovať trochu viac než tie s cieľom zvýšiť svoj príjem kalórií
Zoberme si udržať potraviny denník :. Často, my nie naozaj viete, čo jeme; my len "myslieť" jeme určitým spôsobom. Keď začnete písať si, čo jete každý deň, budete pravdepodobne všimnete, že ste preskočiť jedla, alebo niekedy jesť len veľmi ľahká väčšinu dňa. To môže trvať veľa práce, plánovanie a úsilie, aby bola zaistená jete dosť každý deň dať na váhe vášho želania.
Cvičenie častejšie bude spaľovať viac kalórií a udržať si z priberania na váhe. Takže sa zvýši výkon nie je to, čo vám pomôže dosiahnuť svoj cieľ hneď.
Nakoniec hovoríte, že tam môže byť niečo zlé sa váš tráviaci systém, pretože vyhodí väčšinu vecí, ktoré konzumujú. Môžete veľmi dobre mať zažívacie problém, a ak áno, nie je možné absorbovať všetky kalórií ste jedli. Osobne by som odporúčal návštevu lekára a popíšte mu svoje otázky. Uvidíme, či si môžete všimnúť, čo ste jedli niekoľko hodín pred epizóde voľné pohyb čriev. Mohlo by to byť intolerancia na cukor v mlieku, alebo ťažkosti trávením tukov, alebo problém s pšenicou ... je veľmi ťažké povedať, bez toho aby návštevou odborného lekára. Liek by mohol byť vyhnúť niektoré potraviny, alebo brať lieky na pomoc s trávením týchto potravín
pokračovať v práci na ňom, ale zamerať sa na jesť zdravé rovnako. - A zistiť, či je problém , Šance sú, ak ste hovoriť s niektorými staršími mužských príbuzných, budú spomenúť na dobu, kedy oni nemohli pribrať bez ohľadu na to, a oni obzerať na tej doby teraz čuduje, prečo je to tak ťažké, ako schudnúť, akonáhle sa dostanete staršie!
Kórejská rutina starostlivosti o pleť vysvetlená:A.M. &POPOLUDNIE. Kroky v detaile
10 jednoduchých tipov, ako sa nadobro zbaviť rozštiepených koncov
15 krásnych a ľahkých návrhov Mehndi pre nohy
30 najlepších letných farieb na nechty na rok 2021
Ako si vyrobiť telové maslo doma? DIY recepty na telové maslo
