Váhový úbytok issues
Otázka
HIPS /žalúdka vydanie Otázka: Ja viem, že nie si terapeut, takže sa ospravedlňujem vopred, či to znie pateticky a strata času. Len som naozaj mohol použiť nejakú odbornú radu.
Ak chcete začať, je mi 18 rokov, 5'9 "a váži 134 libier v túto chvíľu. Vždy som bol" chudá dievča "vyrastať a v škole a ktovie čo ešte, ale myslím, že moje telo začalo priekopy svoj rýchly metabolizmus, pretože váha sa zdá byť hromadia ďalej. začal som modelovanie v marci tohto roka a myslím, že je, keď formálne začal svoju telesnú váhou. na mojej agentúry, máme byť v určitých meraniach (najviac o 26 palcový páse a 36 palcov boky), aby som dráhe, za ktorých je to, čo chcem robiť. Môj problém je, že moje boky sú 38 palcov, 37,5 na dobrý deň. modelovanie je problém sám o sebe, ale tiež som pevne verí v prípade, sa vám nepáči niečo o sebe, zmeniť, a ja osobne by som mal plochejšie brucho, boky tenšie a širšie stehná medzeru. K dosiahnutiu môj požiadavku na meranie pre modelovanie a tiež moje osobné ciele sú tenšie, začal som Weight Watchers jedlo plán, v ktorom som robil, že asi 2 až 3 mesiace. obmedzený som sa len jesť maximálne 1200 kalórií denne, s použitím MyFitnessPal aplikáciu pre sledovanie svojich kalórií. Mám YMCA členstvo v telocvični a snažil beží, ale s mojím astma, je to veľmi ťažké pre mňa pracovať dlhšie ako niekoľko minút, bez pocit, že som asi prejsť von - (bočné poznámka: Nie som si istý, či ma unavuje out tak rýchlo, je viac súvisí s mojím astma alebo iba ja bol z formy, možno oboje). Tiež som sa snažil robiť malé veci každý deň, ako je 100 sit-up, zdvíhanie činky, atď, pretože som Nedarí sa mi robiť kardio, bez toho, aby pocit, že zomieram. Pretože to, že mám pocit, že ma správna strava nie je, že ma schudnúť, pretože som naozaj výkonu na vyrovnanie to. Ale dnes, v skutočnosti som si všimol, aký veľký moje stehná sú a ako môj žalúdok záhyby, keď si sadnem. Tak dramatický, ako sa zdá, mám pocit, že vyzerám, akoby som váži 300 libier. Uvedomujem si, že sa jedná o osoby samostatne problémy úcta mám v sebe. Vždy som vážil asi 100-125 libier, toto je prvýkrát, čo som bol v 130s, Pán vie, čo budem robiť, keď skončí v 140S! Viem, že počet hmotnosť nezáleží, ale to ku mne. Dokonca aj moja rodinní príslušníci si všimli moje priberanie na váhe a je ťažké počuť niekoho otázku, prečo ste priberať na váhe, keď som v skutočnosti sa snažia schudnúť. Musím vedieť, čo robím zle, ako môžem vážiť menej, stráca palca v mojich bokoch, prečo je môj žalúdok je stále ochabnuté po nekonečné množstvo sit-up, ak Weight Watchers je pre mňa alebo nie, a ak ja m byť len blázon self-vedomý a paranoidné. Ďakujem
ODPOVEĎ:!. Jasmine,
Nebojte sa, vaše obavy nie sú ani úbohé alebo strata času
Tu je vec, budem povedať vopred, že táto odpoveď bude priamy a čestný, prípadne tupý, nebudem ospravedlňovať, len žiadam, aby ste si prečítali a zvážiť všetko. Mám veľmi obmedzené vedomosti o modelovanie, takže nebudem hovoriť chápem, ale ja rešpektovať vaše obavy.
Čo viem o modelovanie je, že je veľmi znepokojený s obrazom tela, možno právom. Na tom nie je nič snaží byť fit a zdravý zle. Kľúčovými slovami sú fit a zdravý. Ja som vlastne písať výživa e knihy a práve dokončila časť I nazvanú SKINNY NIE JE tvar. Pojednáva, že chudý by nikdy nemalo byť niečo usilovať. Ženy majú mať tvar a krivky. Ženy nosia úzke džínsy, pretože umožňuje ich tvar vyzerajú dobre, nie preto, že len náhodou byť štíhla. Ale ja som stále spôsob, ako ďaleko predmet tu a nechcem, aby to znelo ako hlásam.
Pri pohľade na snímke ste už veľmi štíhla. Užívanie ďalšie palec off boky by bol značný, pretože ste už tenké. Ako ja to vidím si ty by mohli mať prospech z oveľa tónovanie než prehrať. Neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete tón vaše strednú časť sa dostať viac definíciu, ktorá sa premieta do lepšej tvar tela.
Postoj chce zmeniť to, čo sa deje je v poriadku, spýtajte sa sami seba to, ak ste neboli modelovanie, mali by ste mať žiadne problémy s telesným obrazom?
Práve s ohľadom na svoj stehennej problém medzera. Počul som veľa o tom v poslednej dobe. Ide o to, že to nie je reálny cieľ. Geneticky povedané veľmi málo ľudí môže dosiahnuť. Väčšina časopisov upraviť fotografie, aby medzeru vyzerať širšie, tak to vedie ľudí k domnienke, to je dosiahnuteľné.
Teraz so svojím jedlom. Dôvod, prečo ste pravdepodobne drží na váhe, alebo dokonca priberanie na váhe je z dôvodu 1200 kalórií. Vo svojej praxi som nikdy odporučiť niekto ísť pod 1600. 1200 deň jete, je pravdepodobné, že v súlade s vašou BMR. BMR je množstvo kalórií, vaše telo využíva len na udržanie životných funkcií. Tým, že jej menej a menej mozog zistí, že je tu nedostatok energie prichádza v. V reakcii sa spomaľuje metabolizmus a pokúsi sa držať čo najviac tuku, ako je to možné. Ide o obranný mechanizmus, ktorý nemôže byť prekonaná. Navyše pri jedle, málo kalórií príliš dlho riskujete skrutkovanie váš metabolizmus. Nemusí robiť nič, ale teraz ťa mohol nastaviť pre problémy, keď ste starší.
Bolo by oveľa lepšie, keby ste jedli minimálne 1700 kalórií denne. To je úplné minimum na základe vašej súčasnej úrovni hmotnosť, výška a činnosť.
Môžete tiež spomenúť, že váš žalúdok je ochabnutá is sit ups. To je mylná predstava, že sit ups alebo nejaké ab cvičenie rieši tento. Ad cvičenie jednoducho pracovať brušné svaly. Tam je ešte vrstva tuku cez brucho, ktorý je riadený len diétou a anaeróbne cvičenie.
Dôvodom vaše tréningy sú tí odsávania je preto, že ste pracoval na takých obmedzených kalórií. Ak ste robili 30-45 minút tréningu 3x týždenne a 30 minút kardio 4 krát týždenne by ste mohli reálne môcť jesť 1800-2000 kalórií a stále udržujú veľký tvar tela.
Tu spýtal sa ma, či tie sú príliš seba vedomé či paranoidné. So všetkou úctou, moja odpoveď je áno. Možno sa vám nepáči to, ale tak čítajte ďalej, absolútne som si, že vaším cieľom je byť modelkou. Ale obávam sa, že nereálne požiadavky agentúry a priemysel ukladá na vás bude bolieť viac v dlhodobom horizonte.
Faktom je, že veľa z toho, čo tieto agentúry chcú od svojich dievčat je nereálne a niekoľko, ktoré spĺňajú tak urobiť na základe genetiky. Len veľmi málo ľudí môže splniť tieto normy.
Vezmite to od chlapa, vyzeráš nádherne a nepotrebujú, aby sa tieto šialené požiadavky agentúr, aby sa cítite zle alebo pocit nedostatočné.
Osobne som sa podieľal vo filmovom priemysle pre takmer tak dlho, ako ste boli nažive a zaoberal sa rovnakými otázkami. Ako spisovateľ a filmár som v poriadku. Ale ja a priatelia bojoval s dostať pôsobiace zamestnania, pretože neboli 6 stôp a blond a vyzeral ako Ken bábiky.
Ak modelovanie je naozaj vaša vášeň potom vzdorne držať sa ho. Proste neumožňujú priemyslu BS ťa dostať dole, alebo sa budete cítiť nedostatočné. Nesmiete plniť svoje štandardy v tejto agentúry, možno nikdy. Trik neplní svoje štandardy, ale nájsť agentúru, ktorá sa ťa chcem. Ak viete, kto Russell Simmons sa viete, ako sa mu darí. Hovorí, že kľúčom k úspechu v podnikaní, a modelovanie je obchod, má byť niečo, alebo ponúknuť niečo originálne. Make priemysel chcú to, čo ste sa predávajú ako protiklad k vám snaží, aby sa zmestili do toho, čo chcú.
Už som motala dosť a kázal natoľko, aby vás možno nudiť alebo obťažujú vás. Ale budem vám ponúknuť ešte posledná vec, aby zvážila. Viete niečo o fitness modelingu? Pozrite sa títo ľudia Amanda Latona, Tiffany Boydston a Nathlia Melo. Všetky tri sú úspešné fitness modely. Máte potenciál robiť dobre v odbore, ako je, že ak ste niekedy chceli. Opäť môžem byť cesta von z radu. Len som si myslel, jeho niečo, čo by vás mohli zaujímať.
Takže viem Dal som veľa zvážiť a prípadne vás naštvaný alebo hovoril o veci, ktoré nezaujíma. Ja len, že skutočná s tebou.
Veľa šťastia a neváhajte odpísať kedykoľvek.
---------- NADVÄZNOSTI -------- -
neprimerané telo OTÁZKA: Ďakujem za odpoveď, podľa toho, ako som nebol ani naštvaný, znudený alebo naštvaný tým, čo ste musel povedať. Som skutočne rád, že si bol tupý, myslím, že to bolo niečo, čo som potreboval počuť.
Vravel si, že musím "tón", čo tým myslíš? Keď myslím na ľudí dostať "tónovaný", oni sú zvyčajne dostať svaly, takže by to, že sa mi získať väčšiu váhu? Ale viem, že absolútne nič o vhodnosti takže som asi off o tom. Ale ako získam môj žalúdok menej ochabnuté potom, čo ste povedal, sit-ups sú nepomôže s tým. Tiež to, čo cvičenia pomoc pri získavaní moja tenšie tenšie, takže nie ste obrovské vyšilovat hrom stehná.
Hovoril ste, "Postoj chce zmeniť to, čo sa deje je v poriadku, spýtajte sa sami seba toto, ak ste neboli" t modelovanie, mali by ste mať nejaké problémy so svojím telom image? " a odpoveď je áno. Mal som problémy s mojou váhou /vyzerať zhruba od druháku strednej školy (Som teraz škola prvák), v ktorom Vždy som si myslel, že som o tom, že budú obézni, takže by som nejedol a že sa zmenil to veľká vec, nebudem sa dostať do takže nemám ťa nudiť. Ale mám pocit, že mi začínajú modelovať dať svoje problémy hmotnosti na plné obrátky. Keby som nebol modelovanie, tak by som stále myslím, že som bol veľký, ale asi by som vlastne ja viem, že by som nič robiť extrémne ho zmeniť, napríklad pomocou preháňadlá, ako schudnúť rýchlo, alebo stráviť šťastie na Weight Watchers .
Keď už hovoríme o Weight Watchers, vy mi odporučiť pobyt na ňom? Ja jednoducho neviem, čo by som mal jesť a neznášam jesť v skutočnosti, takže som rád, že majú naozaj malé porcie pre podobné 100 kalórií. Ale ja nechcem, aby aj naďalej robiť to, či je to zlé pre mňa, alebo jednoducho nefunguje.
Týka sa medzery stehná, mal som to predtým, takže viem, že som schopný ju mať len som získal tak veľkú váhu v mojich stehien, takže je to teraz neexistuje, ale čo si myslíte, čo môžem urobiť, aby prípadne pomôcť s tým, alebo som len príliš ďaleko, aby si to späť?
som dostal 1200 kalórií z MyFitnessPal aplikácie, to mi povedal, že to, čo by som mal byť jesť .. Ale ja naozaj neznášam jesť, takže neviem, či môžem jesť 1300 kalórií denne, nieto 1800 . hovoril ste, že okrem stravovacích 1800 kalórií by som mal vypracovať 4 krát týždenne, čo myslíš tým "tréningu" (str Poznámka- ľúto, či som znieť hlúpo, ja naozaj neviem, moc o spôsobilosti, z dôvodu hovorím s tebou), a čo keď nemôžem robiť kardio? Povedal si, že som unavený vzhľadom na veľký počet kalórií budem jesť, ale jesť viac jediný spôsob, ako môžem zvýšiť svoju vytrvalosť robiť kardio?
Vravel si, že som prehnane seba vedomý a paranoidný, tak sa to znamená, keď sa zastavil diéty a cvičenia, tak by som byť v poriadku na to, čo je považované za "priemerný" alebo "zdravé". Myslím, že ďalší z mojich problémov je, že mám pocit, že nie som správna hmotnosť, ako by som s nadváhou na svoj vek /výška. Poznám veľa vysokých dievčat v mojom veku, ktorí buď vážia spôsob menšie ako ja, alebo oni váži zhruba rovnako ako ja, ale hľadať spôsob, ako tenšie než ja. Ako už som pocit, že moje telo nie je urastený právo, lol, rovnako ako moja váha nie je rovnomerne rozložená po celom mojom tele, to cíti rovnako ako všetky moje váha ide do žalúdka a bokov, čo náručí a lýtka vyzerajú tak tenký. Je to proste divný, ja som pripojený snímku, takže môžete vidieť, čo hovorím, možno som len blázon a uvidíme, čo chcem vidieť.
Ďakujem za tým, že som krásna , je to celkom vzácne, že som počul, že to ďakujem. Možno máte pravdu o tom agentúra a ako som sa nemusí dosiahnuť požiadavky, ale ja stále sa snažiť a pracovať zadok off a uvidíme, čo sa stane; možno budem si vyzdvihnúť inú realitnou kanceláriou, ktorá prijme moje veľké boky, kto vie. Pokiaľ ide o fitness modelovanie, som veľmi, veľmi pochybujem, že by som mohla robiť, že ich telá sú úžasné a ja som nikde v blízkosti, že ha, ale vďaka. To by bolo úžasné robiť, ale nemám dôveru alebo subjektu v okamihu. Ale kto vie, čo sa stane v budúcnosti!
Mám pocit, že mám veľa otázok, takže máte e-mail, ktorý používate pre fitness otázky, ako sú tieto? Alebo je to v poriadku, ak som jednoducho ďalej posielať svoje otázky cez to? Len nechcem, aby diery-otravovať-chcanky ťa, ha.
Odpoveď
Hi jazmín,
Ďakujem za všetky vhľadu. To je moja práca jednoduchšia. Príliš veľa ľudí mi písať a hovoriť: "Chcem schudnúť, ako na to?" Vágne nefunguje.
Tak ako tak tu je to, čo vidím z vašich obáv. Ste naozaj nechať svoju myseľ dostať to najlepšie z vás. Môžem súdiť len z fotiek, ale ste ďaleko od cez váhu. Ste tento ideál nastavené vo svojej mysli a váš mozog je vždy ti to povedať, že sa mýliš.
Budeš si myslieť, že som blázon, ale ak chcete humor ma ísť na You Tube a sledovať tento klip z filmu Rocky Balboa, konkrétne okolo 1:50 ochrannej známky. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Jasne, že nemusí nutne týkať vašich dilem, ale len majte na pamäti vo vzťahu k ostatným nedopustiť, alebo vaša vlastná myseľ dostať to najlepšie z vás a držať späť.
Ale riešiť niektoré z vašich otázok ...
-Toning je viac než len budovanie svalov. Páčilo sa pozriete na fotky Amanda Latona? Pozri krivky do jej tela? Tón je o tesnosť a tvaru. Premýšľajte o tom týmto spôsobom, sa pozrieť na rozdiel medzi Corvette a Hummer. Corvette má linky a toky. Hummer je len veľký a ťažkopádny.
Corvette je tón kde ako Hummer je hromadne. Ženy majú tendenciu dostať strach, keď ste spomenul sval, alebo dokonca v tomto prípade tónom. Tým sa automaticky myslieť na veľké svaly ako kulturista. Tie veľké svaly aj keď sú to, čo je považované za objemové.
Takže by vás tón dať, že tvar a definovať určité oblasti.
Ja úplne chápem, že aj keď dráha a tlač modelovanie chce určitú postavu. Jeden, ktorý je štíhly. Osobne nesúhlasím s tým ideálu. Aj oveľa radšej telo niekoho, ako tých dievčat som ti ukázal (hovorenie v modelovaní slova zmysle). Myslím, že to spôsobí, že krásne ženy veľa problémov obrazových ale nie je to o mojej etickým presvedčením.
Mimochodom, som vedel, že to pred modelových rokov, ktorý bol sotva 5'1, ale mala pekné telo. Jej agenti povedal, že stratila všetku túto hmotnosť. Povedala im to zabudnúť a pokračoval dostať obálkach časopisov, byť kryt model 3 romantických kníh a robiť hudobné videá a televízne projekty.
Odolnosť tréning je proste robí činnosť s úrovňou odporu, aka zdvíhať závažia. Ale to isté platí pre telesnej hmotnosti či kapiel. Čokoľvek, čo vás núti usilovať o dokončenie manévru.
nemusíte dvíhať ťažké váhy. A uisťujem vás, že nie je potrebné sa obávať zmesový alebo uvedenie na svalu alebo hmotnosti. To nie je ľahké dať svaly na svoje, ešte ťažšie pre ženy, a jeho ešte ťažšie pre niekoho, ako si ty, kto je prirodzene štíhla.
Takže späť k tónovanie, nemusíte schudnúť, rovnako ako vy potrebujete vytvarovať svoje telo.
Pokiaľ ide o jedlo. Musel by som sa pýtať, čo jete, ako to, čo ješ na akumuláciu týchto 1200 kalórií? A ignorovať, čo fitnes pal hovorí. Jeho dobrý zdroj pre sledovanie veci, ale ignorujú ich návrhy a váha. Rovnaké je to s BMI. Pre moju výšku (5'4), moja ideálna váha je asi 125 až 130. Ak som vážil 125 by som vyzeral ako Halloween dekorácie. Všetky tieto normy sú (ospravedlňte jazyka) úplné nezmysly.
A pokiaľ ide o Weight Watchers, jej o ok program, ale nemusíte ju. Uložiť svoje peniaze. Weight Watchers je dobré pre niekoho s 10 a viac libier stratiť, kto je bezradný o výžive a má za sebou históriu jesť zle. Nemusíte prísť o 10 libier.
Bez toho, aby vedel, čo jete nemôžem povedať, ako alebo prečo ste až 130, alebo nie tak pevne, ako by ste chceli byť.
Tiež majte na pamäti, že ste 18. Orgány zmeniť. V skutočnosti endokrinný systém nie je úplne vyvinutý asi do veku 21 rokov Vaše telo je stále pracuje na veci, ktoré môžu spôsobiť kolísanie hmotnosti a veľkosti bokov a podobne. Ak ste mi, že ste 28 a mali rovnaké problémy, potom by som povedal jej ďalší diétu alebo cvičebný problém.
Vážne a dám vám to rovno. Musíte sa dostať svoje sebavedomie hore. Tie zdôrazňujú moc o palca sem a tam a to, čo sa od vás očakáva. Že stres poškodzuje svoje zdravie a telesný vzhľad taky. Si príliš mladý na to, sakra mať, že veľa starostí tak ako tak. Pridajte doň svojej škole triedy a vy ste telo pravdepodobne cíti ako jeho práve uplynulý 12 kôl s Mike Tyson. (Ste príliš mladý na to vedieť, čo je zlý zadok Mike bol späť v deň?) Dôraz je biť vás.
Poviem vám, podľa toho, čo vidím na fotkách vaše problémy telá sú veľmi drobné , Jeho vo vašej hlave 90%.
Chápem, sny a nie pocit, že robíte to, čo je potrebné na ich dosiahnutie. Mám neuskutočnené sny, ktoré sú staršie ako vy a ujedať ma. Písal som filmy za takmer 18 rokov a len Pokrútila som hlavou na hovno, ktorý sa z zatiaľ čo sedím tu s ničím. Jeho tvrdá realita. V skutočnosti, že je pre mňa niečo vymyslieť. Ľudia sa vztekat, keď som nechal čítať moje veci. Ale priemysel ľudia mi povedať, že postráda ten či onen a mnoho ďalších BS. Prejsť tam a uvidíme, čo priemysel ľudia non myslia o vás. Ak povedia hľadáte dobre, potom viete, robíte to dobre. A po pravde povedané, nikto ale modelovacie agenti fuk, či vaše stehná je palec alebo tak vypnúť. A ja nevidím ich tam na pristávaciu dráhu.
Viem, že som netýkali všetkých vašich otázok, ale môžete sa obrátiť na mňa nasmerovať. Nemám zvyčajne to urobiť, ale keď sľúbiš ísť ľahšie na seba jeho ok.
Ide o e mailu som používal pre fitness blogu som Neváhajte kontaktovať [email protected]
ma kedykoľvek. Ja len nechcem vidieť vaše myseľ alebo odvetví dostať to najlepšie z vás, alebo nikto na to príde.
