Hmotnosť gain
Otázka
Otázka: Dobrý večer! Teraz PPA z Indie ..... IAM 22yrs staré a iam veľmi dlhá vo výške moja váha je 52 kg ...... všetci mi, že IAM veľmi tenký niektoré z mojich priateľov hovorí, že mám chorobu hovorí, že vzhľadom k mojej štíhle telo ...... plz radu mi, že chcú získať svoju váhu aspoň 58 kg plz sprievodca mi .....
. Odpoveď: Saifa,
za prvé a predovšetkým neumožňujú ľudia ťa súdiť alebo navrhnúť niečo o svoje zdravie alebo telesný vzhľad. Niekto oznamujúce, že máte chorobu alebo akýkoľvek typ podmienkou je len ukazovať obyčajný nevedomosť.
Priberanie na váhe však môže byť rovnako veľký problém pre ľudí, ako je strata hmotnosti. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí sú obvykle prikláňa budete musieť kompenzovať vysokú metabolizmus.
Neposkytla mi veľa detailov takže najlepšie, čo môžem urobiť, je dať vám všeobecný odpoveď. Apartmán V aktuálnom tele hmotnosť sa snaží dostať do 2000-2200 kalórií denne. Pretože sa snažíte pribrať na váhe vziať telesnej hmotnosti a jesť 1,5 g sacharidov za libru. Takže v librách budete vážiť asi 115 libier, takže usilovať o 172 gramov sacharidov denne. Udržať proteínu na 1 gram na libru a tuku na 0,5 gramu.
Musíte jesť 5-6 krát denne každých 3-4 hodín. Nikdy dlhšie ako 4 hodiny bez jedla.
môže trvať váš čas pribrať na váhe, takže sa snaží, aby sa nedostala zafixoval na rade. Niektorí ľudia sú jednoducho prirodzene štíhla. Tak dlho, ako jete dosť a mať dobrú starostlivosť o seba samého potom si môžete byť istí, ste celkovo zdravý.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Vďaka, pán, plz tel mi, čo mám konzumovať pomenovať riadne a množstvo spotreby ....
odpoveď
Hi Saif,
Ak chápem vašu otázku správne ste ma, aby som vám navrhnúť stravu.
Ospravedlňujem sa, ale nemám ponúknuť prispôsobené jedálenský plány prostredníctvom tohto fóra. Trvá značné množstvo času a úsilia.
Mám robiť zákazkovú jedlo plány na predaj, ak máte záujem.
V opačnom prípade by ste mohli hľadať stránky, ako bodybuilding.com a pozrite sa ziskom plánov hmotnosti
