Mlieko a hmotnosť loss
Otázka
Snažím sa stratiť malú hmotnosť a tiež bolo povedané, môj dr. sa pozerať na svoj príjem sacharidov. Som alkoholik ťažký mlieka (2%) a vedia, mlieko môže dať váhu na vás.
Čítal som, že ekologicky vyprodukované mlieko by bolo lepšie pre mňa a v závislosti na tom, koľko budem piť zvýši svoje šance na váhe strata.
počul si niekedy o niečom takom? Alebo je to len ďalší mestská legenda?
Odpoveď
Hi Rona,
nikdy som nepočul nič o ekologickom vs. pravidelné mlieka.
Tam by mohlo byť niekoľko dôvodov organické by bolo vhodnejšie k pravidelnému mlieka, ale oni sú tak v nechal by som to ani legitimizovať je ako problémy s chudnutie.
je pravda rezanie späť na mlieko vám môže pomôcť by som sa zamerať na iné potraviny, ktoré jete viac. Dajte si pozor na cukry a biele potravín. Cukor sa skrýva všade v potravinách, a viac tak v nápojoch. Cukor v mlieka (laktózy) je prirodzene sa vyskytujúce. Veľkým problémom je pridaný cukrov v potrave.
Snažte sa vyhnúť sacharidov, ktoré sú rafinované. Biela ryža, biele pečivo, cukor (nealkoholické nápoje), biele cestoviny sú všetky jednoduché spôsoby, ako pridať nechcené libier.
Stick s vecami, ako je ovos, sladké zemiaky, hnedá ryža, celozrnný chlieb a cestoviny. Udržujte škrobnatých sacharidov vyhradenej pre ráno a možno obed a držať sa vláknité sacharidov (zelenina) ako deň pokračuje ďalej a vaša úroveň aktivity klesá.
Urob to, nájsť svoju aktuálnu váhu a používať tieto pomery pre vaše makronutrientov .
Protein 1-1
Carbs .75-1
Fat .5-1
Takže za použitia 180 ako príklad
Proteín 180 gramov sacharidov
135 gram
Fat 90 gramov
pokojne písať späť, ak niečo z toho nedáva zmysel, alebo budete potrebovať ďalšiu pomoc. Mám veľa deje až do začiatku budúceho týždňa, ale v prípade potreby môžem dostať späť k vám potom.
Čo sú hrubé vlasy a 7 tipov, ako si ich správne upraviť
Mudslide z tekvicového korenia- ľahký domáci recept na alkoholický nápoj
Jesenná svadba s retro-modernými detailmi
Elegantná ružová svadba s nádychom lesku a plesových šiat
3 účinné spôsoby, ako použiť cibuľovú šťavu na vlasy a výsledky, ktoré môžete očakávať
