Schudnúť vo vonkajšom vec oblasť konkrétne?
Otázka
Dobrý deň!
Som 17 rokov stará žena a mohol byť popisovaný ako mať "hruškovitého tvaru" telesný typ. Som celkom svalnatý zo života športov, ale hromadí niektoré nežiaduce sval /bit tuk okolo môjho vonkajšej strane stehna /hip regiónu. Bol som chcel vedieť, či existujú nejaké cvičenia som mohol urobiť, že by vykláňať tohto svalu alebo spôsobiť mi stratiť nechcené telesnej hmotnosti tam. Tiež existujú nejaké cvičenie, ktoré budú fungovať odut na zadnej strane nohy ochromiť regióne? Čo strava rozhodnutia by som mal robiť? Bol by som nakoniec rád stratiť 15 libier, pohody 5'3 a 130 libier myslím, že som trochu nadváhu alebo aspoň na ťažšie strane tenšie BMI. Nejaké tipy na chudnutie všeobecne? Ďakujem moc! Vážim si všetok svoj čas a oceňujú vašu odpoveď!
Odpoveď
Hi Kaitlin,
Bohužiaľ neexistuje žiadny spôsob, ako robiť "namiesto znižovania" alebo schudnúť v určitej oblasti alebo časti tela. Každý je telo zisky hmotnosť na rôznych miestach av rôznych rádov.
Všade tam, kde ju získal posledný, aj keď je na prvom mieste to príde off!
Nie som odborník cvičenia, a to najmä pokiaľ ide o špecifické oblasti tela, ako sú hamstringy, takže nemôžem riešiť svoju otázku o tom
všeobecne pre chudnutie, prvé vystrihnúť prázdne kalorické potraviny :. znížiť alebo vylúčiť sladkosti, dezerty, sóda (pokiaľ to nie je diéta) , tuky a ďalšie potraviny, ktoré neposkytujú husté výživy. Uistite sa, že konzumovať ovocie, zeleninu, chudé mäso, nízky mliečneho tuku a cereálie. Nenechajte vystrihnúť chlieb alebo mlieko, napríklad ak ste nájsť vám priestor pre tortu a zmrzlinu!
Myplate.gov je webová stránka s mnohými nástrojmi, ktoré vás prevedú zdravého chudnutia plánu!
Dajte mi vedieť, ako robíte!
Laurie
