Váhový úbytok vlasov a loss
Otázka
Ahoj chcem sa stratiť asi 20 libier, ale počul som, že to môže spôsobiť vypadávanie vlasov, ako telogen výpar. Ja som v súčasnej dobe obnoviteľných vlasy z toho. Chcem schudnúť správnu cestu tým správnym spôsobom s dostatkom bielkovín a kalórií. to všetko vlasy vypadnú po drastickému chudnutie? Ako môžem zabrániť?
Odpoveď
Hi Ali,
Som rád, že vám dnes pomôžu. Po prvé by som chcel odporučiť niekoľko tipov nutričné kraju. Uistite sa, že je dostatok pitnej vody. Spáliť kalórie vaše telo potrebuje dobrú zásobu vody. Uistite sa, že kvapaliny dostanú z vody, vody s čerstvou citrónovou alebo grepu a zeleného čaju. Ak chcete osladiť nápoje použiť malé množstvo medu. Med je najlepší a najzdravšie prírodné sladidlo. Snažte sa držať ďalej od cukrom a sladidlami. Pečeň zohráva dôležitú úlohu v procese spaľovania tukov a ak sa vaše pečeň je zaneprázdnený snažiť sa vyrovnať s neprirodzenými sladidlami potom to nemôže pracovať na jeho plný potenciál. Snažte sa vypiť 2-3 litre tekutiny denne.
. Pri výbere potravín, uistite sa, že si vyberiete elegantne. Vaše jedlo by malo byť vyrobené z sacharidov, bielkovín a zeleniny. Sacharidy by malo pochádzať z hnedej ryže (ak nie je ich biela), sladké zemiaky a ovos. Pre chudnutie by ste mali vyskúšať a vyhnúť sa normálne zemiaky a cestoviny podobné výrobky. Bielkoviny by mali pochádzať z chudého hovädzieho mäsa, kuracie a morčacie prsia a ryby. Môžete tiež získať bielkoviny z fazule. Vaša zelenina by mali byť tmavé listovej zeleniny. Špenát, brokolica a kel patrí medzi obľúbené pre chudnutie, rovnako ako štíhle svalovej zisk. Porcie jedla by mala byť okolo 1 a pol veľkosti vašej päste. To by pracovať na 5 jedlo denne základ, ale ak vám čas bráni v tom, aby potom držať až 3 normálnej veľkosti jedla. Môžete variť veľký Batch 2 krát týždenne a skladovať jedlo vám v kontajneroch, takže všetko, čo potrebujete urobiť, je pop je v mikrovlnnej rúre a "ding" Tu to máte.
Spojíte Ak to s dobrým výcvikový program budete chudnúť prirodzene, bezpečne a nemal vidieť vypadávanie vlasov. Mal som veľa klientov starosti vypadávanie vlasov a boli uľavilo, keď oni dosiahli svoje ciele bez vypadávanie vlasov, ktoré obávaný.
Môžete tiež vyskúšať www.bodybuilding.com/guides~~dobj pre rôzne veľkých vzdelávacích programov pre FREE
Tiež skontrolujte mojej facebookovej stránke :.
www.facebook.com/muzzafitness
Ide o
Ian
