Tvorba zdravšie potraviny
Otázka
Dobrý deň, píšem článok o jednej z mojich prednášok o tom, ako jesť zdravšie a začleniť potraviny v ich jedle. Napadlo ma, či by ste mi mohli dať nejaké základné nutričné pravidlá, že ľudia by mali byť vedomí, pokiaľ ide o ich výber potravín. Akákoľvek možná, ak máte nejaké pokyny, aby ľudia dodržiavať pri rozhodovaní potravín.
Ďakujeme za vašu pomoc!
Odpoveď
Hi Samantha. Radi pomôžu. Priemysel
Prvá a hlavná vec, ktorú ľudia môžu urobiť, je dostať všeobecné znalosti výživy. Tam je toľko protichodných informácií, že ľudia sa zmiasť a nevedia, ako jesť správne. Takže zase to robí správna strava a alebo schudnúť ťažké.
Ak ľudia získať dobrý prehľad o správnej výžive, čo je to kalórie naozaj je a ako rôzne potraviny reagovať v tele, potom to môže byť oveľa jednoduchšie zostaviť jedálniček.
Celkovo keď majú mať chuť sa dobre najesť. Z radí ľuďom vo výžive jediná vec, ktorú som sa naučil, je, že ak skutočne chcú robiť hneď potom nič nebude fungovať. Ľudia môžu vzdelávať a podporovať vás, ale musíte si to želajú.
Základné nutričné pravidlá ...
Jedzte všetky tri makronutrientov, bielkovín, sacharidov a tukov. Sú všetky nevyhnutné. Na rozdiel od toho, čo čítate v časopisoch, v televízii alebo počuť z druhej ruky ani tuk alebo sacharidy sú zlí.
Pochopiť rozdiel medzi zlých /dobrých tukov a komplex /jednoduchých sacharidov. Nie je to žiadna veľká veda a každý ju môže naučiť počas 5 minút.
Jedzte každé tri až štyri hodiny, aby váš metabolizmus pracuje. preskakovanie jedál alebo neje vôbec vypne váš metabolizmus.
raňajkovať každý deň počas 30 minút po prebudení. Raňajky by mala obsahovať dobrým zdrojom bielkovín ako vajce alebo grécky jogurt a komplexné karburátora, ako ovsené vločky.
Veľmi dôležité plánovať všetky vaše jedlá. Ak máte v úmysle svoje jedlá denne, alebo dokonca týždeň vopred sa vyhnúť chýba jedla alebo pri zlých rozhodnutí.
Vyhnite spracovaných sacharidov a rafinovaného cukru. To je vec, ako biely chlieb, biela ryža, biela múka, cukor (všetko látky končiace na "OSE". To všetko sú prázdne kalórie, ktoré natočiť svoj cukru v krvi neba vysoké, čo zase vedie k zvýšeniu inzulínu a môže viesť k tuku zisk a metabolické poruchy ako je cukrovka.
Výstrelok diéty nefungujú a bude vždy zlyhá a môže byť aj nebezpečné. strava by mala byť čo jete dňa na deň, nie rýchlu opravu k poklesu hmotnosti.
nezbavujú sami z potravín, ktoré máte radi. Jasne jesť hamburgery a dezerty nie sú dobré pre vás. Avšak to je v poriadku, aby jedol tieto veci s mierou raz týždenne. jednou z mizerný jedla nebudú zbaliť na nechcené hmotnosti. podvod jedlo môže byť zdravé pre celý rad dôvodov.
konečne byť veľmi opatrní pri stravovanie mimo domova. Reštaurácia zvyčajne zabaliť do 3 alebo viackrát väčšie ako množstvo soli, cukru a kalórií ako protiklad k tomu, aby to vaše vlastné.
a dávať pozor na predpokladaných zdravých u rýchleho občerstvenia miestach. niektoré šaláty vo fast food miestach môže mať viac tuku a kalórií ako cheeseburger alebo malé francúzskej poter.
to najlepší spôsob, ako pokúsiť sa napraviť voľby, ktoré sa vám bude páčiť. Ak určitá zdravá výživa robí zle len pri pohľade na neho potom, ako si myslíte, že sa začleniť do svojho života? Správna strava nemusí byť nevýrazné chuti a hrozné.
Dokonca si môžete trénovať vaše vlastné jesť lepšie. Po chvíli budete skutočne jednoduchšie jesť správne veci a pravdepodobne ochorie jesť veľa džunky. Hovorím z vlastnej skúsenosti, že na to.
Takže dúfajme, že to pomáha vašu správu. Ak budete potrebovať viac informácií, dajte mi vedieť a dajte mi vedieť, ako to dopadne.
Tiež pozrieť na moje stránky na www.bestfitnessnow.com a pozrieť sa na úseku výživy. Tam je oveľa viac informácií tu.
