Prírodného cukru - zlé pre vás?
Otázka
Vážený Laurie,
Mám obavy, že môžem jesť príliš veľa cukru - Nikdy som jesť potraviny s pridanými cukrami, ako sú koláče alebo zmrzlinu, ale ja áno jesť veľa ovocia, vegatbles a nízkotučných mliečnych výrobkov, ktoré všetky obsahujú veľké množstvo "prírodné" suagar. Na druhý deň som pridal až približné množstvo cukru, beriem každý deň od týchto zdrojov, a to je asi 130 gramov za deň. Táto ia cestu cez 90 gramov na deň, ktorý je Odporúčané pre ženy. Je jesť toľko prírodný cukor škodlivé pre mňa, a mohlo by to byť príčinou ma na uloženie extra váhu?
Vďaka! :)
Odpoveď
Hi Nicole,
verím, že nie je nič pre vás byť znepokojení! Nie som si istý, kde ste počul o 90 gramov bolo doporučené.
Ak budete jesť 1800 kalórií denne, najmenej polovica z týchto kalórií by mal byť zo sacharidov a počty cukru v rámci týchto viac ako 200 gramov sacharidov. (Viac príjem kalórií = ešte väčší príjem sacharidov).
Problém s "cukrom" je to, že ľudia jedia príliš veľa pridaný cukor. Cukor z zákuskov a zmrzliny, ako ste spomenul, prispieva k nadbytočných kalórií, čo môže viesť k nadváhe a následné zdravotné problémy.
Som sa nikdy nestretol obézne osoby, ktoré uviedlo, že ich problém je, že jedia príliš veľa ovocia!
ovocný cukor je obmedzený pre ľudí, ktorí majú diabetes, pretože môžu metabolizovať iba určité množstvo.
V opačnom prípade, ak ste na zdravú váhu a nemajú žiadne existujúce zdravotné ťažkosti, nebol by som sa sústrediť na jesť príliš veľa ovocia, zeleniny, alebo nízkotučné mliečne :)
Laurie
