fat
Otázka
Je to dôležité pri chudnutí diéta počítať tuk? Ak áno, prečo? UI myslel, všetko, čo bolo k nemu bolo počítanie kalórií.
A čo cvičenie? Prečo Pius to tak dôležité? alebo je to?
UI sa snažili po celé roky schudnúť a neboli schopní to urobiť doteraz. Mám taký hlad, že som "prasa von" a potom, keď som si jeden deň voľna ... tam jede diétu .. Mám väčšie ťažkosti sa snaží udržať ju. A ja naozaj chcem, aby to rovnako dobre ako ja potrebujem to urobiť. Som za predpokladu, som to robil zle všetky tie roky.
Odpoveď
Hi Joyce,
Existuje veľa myšlienok o tom, čo vlastne pomáha ľuďom chudnúť - okrem zníženia kalórií. Jeden myšlienkový smer je, že ľudia môžu stratiť väčšiu váhu po diéte s nízkym obsahom tuku, pretože tuk je taká koncentrovaným zdrojom kalórií, ktoré vaše telo miluje držať. Ale iní nájdu nižšiu sacharidov pracuje pre nich
Cvičenie je spôsob, ako spáliť kalórie, takže to môže naozaj pomôcť chudnutie :.
Aby bolo možné stratiť jednu libru týždenne, budete mať k jedlu 500 menej kalórií denne, a to môže byť ťažké. Ak máte cvičiť pol hodiny navyše každý deň a spáliť 200 kalórií, stačí jesť 300 menej kalórií byť v deficite 500 denne a stratiť jednu libru, že týždeň.
Existuje veľa on-line stránky ktoré vám umožní zadať potraviny denník a oni spočítať svoj denný príjem kalórií pre vás (ako SparkPeople, Fit deň a Livestrong).
Možno, že v minulosti ste sa snažia robiť príliš veľa, príliš rýchlo.
som povzbudiť ľudí, aby sa malé zmeny, ktoré sa pridávajú až v priebehu času
Ak môžete chodiť 20 minút denne spáliť 100 kalórií .; nahradiť nápoj s niečím nižším obsahom kalórií (ako diétne sódu pravidelného, s nízkotučným mliekom pre plnotučné mlieko, alebo použiť mlieko do kávy namiesto smotany) na odstránenie 100 kalórií denne; majú zdravšie občerstvenie (swapovej cookies pre ovocie alebo cereálna tyčinka s vysokým obsahom vlákniny); budete môcť stratiť 3 libry mesačne s týmito malými zmenami, ktoré by mohli byť pre vás ľahké držať krok.
Znie to príliš pomalý pre väčšinu ľudí, ale tentoraz budúci rok budete mať 36 libier lighter-- a to je dosť pre mnoho ľudí dostať tam, kam chcú byť
Zobraziť ďalšie produkty a nápady na mojich webových stránkach! http://www.mycoachlaurie.com
