Ranné cvičenie pred raňajkami?
Otázka
Laura Ray
Počul som najlepší čas na cvičenie spaľovať tuk je ráno pred raňajkami. Vaše telo je nútený použiť tuk uložený namiesto potravín, ktoré majú vo svojom žalúdku.
Skúšal som to a zdá sa, že práca, ale
som sa prebudil hlad a bude mať jeden toast, potom narazí na bežiacom páse , Pokiaľ toto toast OIS stále v mojom žalúdku trávenie bude spálený? Za ako dlho po jedle sacharidy robiť, začnú sa stať pohonných hmôt?
Vďaka!
Odpoveď
Telo berie to, čo je v krvnom riečisku a potom od svalového glykogénu, potom pečeň obchody, potom tuk. Cvičím pred raňajkami z rovnakého dôvodu, ktorý ste spomenuli a majú po celé roky. Druhá vec, ktorá funguje rovnako vykonáva po silový tréning 20 minút. Ak sa zobudíte hlad, je veľmi dôležité pre vás k jedlu. Toast je veľmi jednoduché energia, ktorá uvoľňuje rýchlo do krvného obehu. Navrhoval by som viac vlákniny naplnený dopoludňajšie desiaty, ako je zeler alebo pár uncí ovsených vločiek. Avšak, ak ste naozaj ako prípitok, môžete prepnúť do žita. To vám dá sacharidov s pomalým uvoľňovaním. Ako dlho sacharidov znamená stať paliva závisí na individuálnom trávenie, typu sacharidov, a množstvo vlákien. Pozrite sa na zoznam glykemickej zaťaženie a nájsť tie, ktoré sa vám páči s najnižšou záťažou. Tu je miesto, ktoré by mohli pomôcť: http://www.mendosa.com/gilists.htm
