závislý na sladkosti
Otázka
Hi! Som 5'2 "a váži takmer 200 libier. Doktor ma na cholesterol medicínu, pretože to bolo 225 a zlý cholesterol bola vysoká taky. My najvyššiu hmotnosť bola v roku 2001 na 255 libier a cholesterolu bola 250! Som len v mojom polovici 30. rokov. Bojím sa, že som zamieril späť do tej zase hmotnosti. bojujem s depresiou každý deň, takže myslím, že používať cukru /sladkosti, pretože sa cítim dobre a chutí úžasné. som závislý na sladkosti do tej miery, že ja nechcem jesť pravidelné jedlo, to jednoducho nevyzerá dobre. napríklad včera o polnoci som šiel cez pohonu thru pár blokov ďalej a ja si objednal strednej koktail a 3 sušienok. i tiež je dobré siahnuť po takejto miešanie kávových nápojov, ktoré sú načítané s cukrom, kofeín, šľahačkou, atď ...
neviem, či sa pokúsiť prestať fajčiť cukor "absťák" alebo čo. ja ani neviem, keď chcem zastaviť.
už som vidieť poradcu, ale ona je obézny, tak som pocit, že nemôže mi pomôcť s tým. taktiež som videl dietológom 2 krát za posledných 15 rokov. V roku 2007 som sa dostal až na 160 libier, pretože som bol šťastnejší a udržať obsadené.
Každopádne oceňujem nejakú radu môžete dať.
Odpoveď
Hi Josie,
Je mi ľúto, kto sa dozvie o vašej situácie. Mám niekoľko návrhov:
Po prvé, nie sú tam žiadne dva spôsoby, ako o tom: Schudnúť vyžaduje úsilie. Tie môžu byť v pozícii, práve teraz, kde to nestojí za námahu pre vás, pretože ste uvedenie všetku svoju energiu do snažil sa cítiť zle. Ak ste sa stretávali s depresiou a vidí poradca, je to asi dôležité, aby vedela, že nie ste vidieť výsledky by ste chceli a zistiť, či existujú aj iné možnosti.
Existujú chemické látky v sladkostí a čokolády, ktoré robia pomáhajú ľuďom cítiť sa lepšie, takže máte pravdu.
Po druhé, čo môžete urobiť, je sadnúť a premýšľať o tom, čo je vašou prioritou je práve teraz. Aké sú niektoré dôvody, prečo by ste chceli schudnúť; čo by to urobiť pre vás? Ak sa rozhodnete, že jednoducho nezaujíma, čo vyzerajú, alebo pocit, že práve teraz, alebo vaše zdravotné problémy sú jednoducho príliš ohromujúce sústrediť sa na, nebudete schopní nájsť energiu nechať ujsť chuť. Ak môžete nájsť nejaké dobré dôvody (viac energie, viac sebavedomia, menej zdravotných problémov, zasadené do krásnej šaty z doby, kedy ste boli menšie, etc), potom je to stojí za to dávať to.
Aby bolo možné stratiť hmotnosť by som odporučil pre začiatočníkov udržanie potraviny denník. Ľudia majú tendenciu jesť menej, keď zaznamenať, čo jedia, pretože to z nich robí dvakrát rozmyslí, než len dávať do nutkanie.
Dajte si nejaké ciele. Nemajú byť "jesť 1200 kalórií denne" alebo "vykonávať hodinu denne" alebo "nikdy jesť čokoládu". Ale niečo, čo má zmysel pre vás. Možno je to "nabudúce budem chcieť nejakú čokoládu pôjdem na prechádzku okolo bloku na prvom mieste". To vám dá nejaký čas, aby túžba odísť a spáliť kalórie v rovnakom čase. Možno budete piť pohár vody pred dosiahnutím na desiatu. Majte prehľad o každej občerstvenia zažehnať týmto spôsobom, a majú systém odmeňovania na svojom mieste, čím si nejaké pozitívnu spätnú väzbu!
Pozrite sa na veľa článkov o chudnutí na mojich webových stránkach na adrese www.mycoachlaurie.com. Čítať každý deň, aby vás v myslení schudnúť článok alebo dva.
A konečne, nezabudnite, že ste schudol predtým, takže máte, čo to znamená! Premýšľať o tom, ako si to urobil tej doby, a to aj keď nie je možné robiť všetko naraz, sa snaží priviesť späť niektoré z návykov, ktoré ste mali, keď ste boli úspešní porazeným!
Dajte mi vedieť, ako sa to by som rád počul späť od vás :)
Laurie
20 opaľovacích krémov na tvár, na ktoré sa v skutočnosti teším
Šampón bez síranov:výhody a nevýhody pre tých, ktorí sa o to starajú
59 ľadových platinových blond odtieňov vlasov
63 nápadov na nekonvenčnú zelenú farbu vlasov:Súpravy na farbenie zelených vlasov, ktoré budú „zelené“
Tabuľka konverzií varenia v kuchyni zadarmo na tlač
