Je to, čo som jedol rozumné?
Otázka
Hi. Som 32yo žena, 5'7 ", 153lbs. Mojím cieľom je váha 132lbs a snažím sa tam dostať tým, že jej asi 1500 kalórií za deň. Aj jesť každé 1,5 až dve hodiny, ale stále pocit, že hlad. To, čo som mohol urobiť inak ? Tu je príklad z môjho denného príjmu:
0700 - Flaxseed &Cranberry Ovsené vločky - 150cal
0830 - YoPlus svetlo - 70cal
1000 - "správna strava" granolového Bar - 100cal
1130 - Turecko a nízkym obsahom tuku syrový sendvič - 222cal
1300 - mrkva a hummus - 95cal
1430-5 zo zŕn pšenice tenšie - 120cal
1600 - Nabisco Snack Pack - 100cal
1730 - Kurča, Ramen, brokolica - 520
1800 - Skinny Cow - 150
odpoveď
Hi Jennifer,
Toto vyzerá ako rozprávkový stravy Dalo by sa uvažovať ovocie, keď máte hlad, pretože vidím málo! plody na vašom jedálničku. Tiež majte na pamäti, že z toho dôvodu táto strava bude úspešná je preto, že ste jedli menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. To znamená, že vaše telo bude chcieť viac a bude signalizovať hlad! môže dôjsť k mierne nepohodlie môžete nastaviť na tejto úrovni kalórií, ale to nie je nič vážne, a to bude tiež stojí za to! Možno zistíte, že pitie pohár vody, ísť na prechádzku, alebo žuvačky všetko bude slúžiť ako dobré rozptýlenie a pomôcť odvrátiť hlad až do ďalšieho jedla.
