Zahltení informáciami.
Otázka
. Otázka: Dobrý deň Lela
Prečítal som si niektoré z vašich nedávnych príspevkov a videli "drsné lásky Lela" a myslím, že som v núdzi niektorých
I am aktívny človek ... telesné cvičenie nie je problém pre mňa. Musím bežať 4 maratóny, učím skupinové lekcie fitnes ako side /zábavné prácu 3krát týždenne. Som asi 5'7 a 157 libier. Naozaj chcem oprieť von. Viem, že môj problém spočíva vo svojej strave. Viem, že väčšina fit telá sú vyrobené v kuchyni nie je v posilňovni (Čítal som, že niekde) nemienim na zadanie cieľovej hmotnosti alebo cieľovej veľkosti, chcem vyzerať chudý. Urobil som veľa vyhľadávanie na webe a Dostávam všetky druhy rôznych informácií; Čítal som o ketózy, čítal som o žiadne jednoduché cukry, čítal som o jesť 6 malých jedál, počítanie kalórií, počítanie sacharidov. Mám pocit, že mám toľko informácií, ja ani neviem, kde začať. Mám chuť na sladké v niekoľkých fázach ... mám pocit, že môže ísť týždne bez šialené chute potom bum, že mi zasiahne ako domčeky z kariet a dám FAST !!! Ako by ste odporučiť aktívny človek, ktorý je motivovaní k zmene, ale má ťažkosti pri príznakoch pokušenia.
Moc sa mi páči dobré zdravé potraviny, ale potom, keď som prezentované s zaobchádza /na večeru /nudou všetky moje motivácie a znalosti len tak zmiznúť ďalšia vec, viete Som tak naštvaný sám so sebou ....
Akékoľvek slovo rád, povzbudenie alebo tvrdé poctivosti
ODPOVEĎ:?!?!?! chute sú zvyčajne známkou toho, že vaše telo sa nedostávajú niečo to needs- takže to môže byť, že nie ste niečo stále tak aj po chvíli telo hovorí HEY! GIMMEE! Pozrite sa na to, čo crave- Ak je to mastné mastné potraviny, môžete zvážiť pridanie niektorých ľanového alebo rybieho oleja vašich každodenných diet- sladkosti sú zvyčajne príznakom nedostatku v minerals- zjedzte nejaké sladké zemiaky alebo zimné squash, kým je ešte v sezóne.
To tu said- je tvrdá láska čiastočný jednej márnotratnosť raz za niekoľko týždňov nemá hruškovitého tvaru korisť robiť! Byť chudobný je o každodennej disciplíny a robiť dobré voľby každý deň. Mám pocit, že som dal túto radu veľa v poslednej dobe, ale poviem vám, čo som povedal, mnohí Ostatné- Zapíšte si každý sústo, ktorá ide do svojho mouth- a ak tam je emocionálne /nuda prvok do svojho eating- zapísať to, čo je deje a ako sa cítite pred a po eat- dostanete za studena tvrdý pohľad na to, čo sa skutočne deje. Urobil som to, keď som začal trénovať na figúru súťaže, a to naozaj urobil veľký rozdiel v tom, ako som jedol, a ako som trénoval v tých mesiacoch, než som sa dostal na javisku. S úprimný pohľad, ako jete, je dôležitý prvý krok-potom, čo ste urobil, že ma môžete vyplniť na čo sa deje a môžeme ho vziať odtiaľ.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com
---------- NADVÄZNÝ ---- ------
OTÁZKA: Ahoj Lela-
Vďaka moc za pomoc. Vo svojom posudku, čo je najlepší rámec potraviny pre vykláňa svoje telo?
Low Carb? Nízkotučný? No Sugar? S vysokým obsahom vlákniny? Som si istý, že trochu každý je užitočné, ale kde mám naozaj sústrediť alebo zóny, vo dne ?? Tiež, čo znamená "Low" znamená, pokiaľ ide o to, koľko gramov by ste mali konzumovať? A napokon, pokiaľ ide o vypracovanie, čo je najlepšie combo? Intervalový tréning zmiešaný s váhami?
Odpoveď
Kate,
som zistil, že každé telo je iné a že to trvá trochu riadeného experimentovania nájsť to, čo pracuje pre vás. Ja som s nízkou sacharidov pri náklone von a zistil, že som príliš slabý, aby fungoval správne výstup nie je dobrá vec-To je dôvod, prečo som sa prvýkrát naznačujú, písať všetko následný potom si môžete sa pozrieť na to, čo jete a badateľný "Hmmm, ja am jesť viac chleba, než som si myslel "alebo" Bože, som naozaj ísť celý deň von jesť jediný zeleninu?! " Niekedy to nie je tak musíme ísť "low carb" za povedať, ale že naša strava je príliš ťažký a sacharidov len musíme ho vládnuť späť k normálu.
napíše to uľahčuje vrátiť a jasne pitvať, čo slabosť sú vo vašej strave. Môj Výživový program v podstate začína denníku a potom som prejsť tým, čím je účastník jesť a zistiť, čo problémy sú, a aké zmeny môžu byť vykonané.
pre cvičenie HIIT a zdvíhanie ťažkých bremien
Best of Health
Lela
http://www.LelaSimonWellness.com
