priberanie na váhe príliš rýchlo?
Otázka
som 50 za týždeň a mám niekoľko rôznych otázok, mám fibromyalgia, ale jeho mierne prípad, im perimenopauze, čo má vysoký krvný tlak, (ovládať až lieky) môj quesgen je okrem bolesti svalov, mozgu hmla, je unavený veľa, som získal 20 libier za jeden rok, žiadna veľká zmena v úrovni aktivity mám dobrú stravu a získať každodenné cvičenie, 1/2 chodia väčšinou každý Daaya s mojím veľmi aktívny 9mon staré zlatý retriever, takže im nie gauč zemiakov, začal som v minulom roku, kedy začal váhu plížiť, jazda na koni môj stacionárny bicykel 30 až 45 minút každý rana, jedol GOOG ale nízkokalorická diéta po dobu 3 mesiacov som didnt poklesu libru som sa stal na frustrovaní som to vzdal, som priznať, ja mám svoj popcorn občerstvenia v noci je na šotek sem a tam, ale jednoducho prevýšenia nebude mať cukrovinka idete nuts.im veľmi rozrušený, či som hladovať mám slabý a cíti horšie a stále dont voľné. viem, že vaše zmeny metabolizmus, ako sme si, že v mojom veku, a menopauza dont nepomohlo, ale im bude to prasiatko v žiadnom okamihu, ak aj dont niečo urobiť, ale teraz čo? Prosím pomôžte ASAP Linda
Odpoveď
Vážený Linda,
rozhodne môžem sympatizovať s vašou frustrácii! Znie to, ako by ste sa snaží veľmi ťažké sa dostať tie 20 libier off s zdravého stravovania a cvičenia.
Po prvé, cvičenie je nesmierne dôležité a mali by ste rozhodne len tak ďalej! Ale sama o sebe nepodporuje veľmi rýchle chudnutie (To bude trvať celú hodinu denne, každý deň, aby podporovali aj jednu libru vystriedať na konci každého týždňa).
Ak chcete sa, že ste chôdzu toľko, ako sa zdá, by som odporučil sa dostanete krokomer pre prihlásenie svoju obvyklú rad krokov. Možno zistíte, že je to nízka v niektorých dňoch, pretože veci prišiel, aby vám zabránil prechádzkach (dážď, bolesť hrdla, príliš zaneprázdnený, atď) ... a hovorím z vlastnej skúsenosti na túto tému! Mali by ste sa zamerať na 10.000 krokov denne, optimálne (čo je asi 5 míľ). Ak zistíte, že sa začína s 3000, napríklad, nech to skúsi pridávať ďalšie tisíc kroky každý týždeň na prácu si cestu až k 10.000 (ak robíte dobre s 8000, potom sa držať, aby sa - je to veľmi individuálne)
Niekedy, keď ľudia sú zamerané na diéte, ako vy, a potom majú liečiť (šotek, večerné občerstvenie, rýchle občerstvenie, pretože ste v zhone), ktoré si neuvedomujú, ako často sa zaobchádza plazivý in- -I hovorí z vlastnej skúsenosti o tom, ako dobre! Najlepším spôsobom, ako zistiť, je držať diétu diár na pár týždňov. To vám dá najvernejší odpoveď na to, ako budete jesť po určitú dobu, a to, či sú alebo nie sú vysoko kalorické potraviny vkráda pod radarom.
Do tej doby, nezabudnite navštíviť svojho lekára pre kompletné fyzikálne a vylúčiť akékoľvek zapojenie štítnej žľazy. Nie je neobvyklé u žien, čo zníženie funkcie štítnej môže spôsobiť priberanie na váhe a ľahostajnosť, okrem iného príznaky a môže byť ľahko odstránená s malou pilulku!
Šťastie.
