Diéta alebo spáliť tuk Feed svalu?
Otázka
hi Som začínajúci kalórií o 1512 kalórií denne aj vážiť 189 a 5'5 ", by mal aj nižší príjem kalórií ešte viac. a napríklad dnes som spálil 735 kalórií dnes z roku 1512, takže to znamená, že stále som priberať na váhe doprava ??
odpoveď
Vážený Lesli
Vďaka za vašu otázku. Súdiac podľa vašej hmotnosti a výšky , nemali by ste sa pokúsiť znížiť príjem kalórií ďalej. To už je na nízkej strane. zníženie príjmu kalórií príliš bude len dať svoje telo v "režime hladovanie". To znamená, že vaše telo povie na seba: "Hej , ja nedostávajú živiny, ktoré potrebujem. mal som lepšie držať toho, čo mám! ". to znamená, že váš metabolizmus sa spomalí vpravo dole, takže je ešte ťažšie, ako schudnúť. je to posledná vec, ktorú chcete.
radšej by som zdôrazniť, fyzickú aktivitu. Aká je vaša úroveň aktivity počas dňa? Ak môžete pridať ďalšie cvičenia a aktivitu, budete schudnúť v oveľa zdravým spôsobom. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je tým, že pracuje s činkami doma. Nepotrebujete drahé vybavenie. Závažia lavice, cvičenie loptu a niektoré činky by malo stačiť, ako je znázornené v tomto prehľade article:
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
As Pridáte svalovú hmotu, bude vaše telo začne oveľa rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať kalórie - aj počas spánku! Neznie to dobre? Je to oveľa väčšia zábava, než sa snaží dodržiavať prísnu diétu. Tie začnú strácať centimetrov na všetkých dôležitých miestach a vaše oblečenie začnú lepšie padnú.
Môžete tiež skúsiť pridať aktivitu v ľubovoľnom počte ďalších príjemných spôsobov. Choď jazdu na bicykli, chodiť so psom, ísť tancovať, alebo ísť na pekný výlet. Skúste dať na živé tanečnej hudby pri čistení domu a pridať trochu Oomph na pohyby ...
Naozaj dúfam, že sa jedná o nejakú pomoc pre vás a že vám nájsť také úrovne, kedy začnete chudnúť pohodlne a zdravo. Pamätať, navyše hmotnosť bola pridaná po dlhú dobu. Buďte trpezliví sami so sebou a stráca v priebehu času. To je jediný spôsob, ako udržať ho v dlhodobom horizonte.
Najlepšie praje
Rika Susan
