sójový proteín alebo srvátkový ??
Otázka
Otázka: Dobrý deň Lela,
Im 18 ročný muž, ktorý začína BACK v telocvični ..
Zjednodušene povedané, ive bolo povedané, môj dermatológ rúbať na mojom mliečny príjmu, a preto som si kúpil malú vaňu zo sójovej bielkoviny 95 (izolát sójového proteínu). Mám v úmysle ju dvakrát vziať deň raz písať školenia a raz ráno, alebo medzi raňajkami a obedom. Čítal som na internete, že sójová bielkovina nie je tak dobrý srvátkové bielkoviny, pretože neabsorbuje tak rýchlo, ako srvátkový robí, a čo robiť s aminokyselinami, alebo niečo pozdĺž týchto liniek. Tiež som čítal, že to nebude bolieť, aby sa obaja sóje a srvátky izolovať. Vzhľadom k tomu musím znížiť na mliečne výrobky, vy mi odporučiť kúpiť srvátkové bielkoviny a prijať následné prípravy a sóju v dopoludňajších hodinách? alebo len držať s sóje ????
Ďakujem vám
Theo
odpoveď: Theo,
Ak máte citlivosť na mliečne (ktoré som za predpokladu, pretože vaše doc povedal, že znížiť späť) Srvátka nemusí byť vo vašom najlepšom záujme, keďže ide o mliečny výrobok. Existujú aj iné proteínové prášky, ktoré si môžete vyskúšať, ktoré nie sú Sójové Rovnako ako vaječnú bielkovinu a konopných bielkovín.
spoločností Konope proteín má pomerne dobrú rovnováhu aminokyselín, väčšina značiek má asi 25 g bielkovín v jednej porcii a obsahuje esenciálne mastné kyseliny. Konopný proteín s vysokým obsahom vlákniny, takže je lepšie ako po chvenie obnovení tréningu.
Egg proteín obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, je to perfektné proteín. Na zhruba 100 kalórií a 22 gramov bielkovín v jednej porcii Nebudete musieť tráviť hodiny na bežeckom páse pracuje ho neskôr jeden. To je nízky obsah vlákniny, takže to je veľký pre-cvičenie chvenie.
Nezabudnite, že aj keď proteínový prášok sama o sebe nevytvára svaly, ak nie ste cvičiť HARD prášok je len ďalší kalórií, spomaľujú ste dosiahol svoj cieľ.
Dúfam, že to pomáha,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ďakujeme za vašu rýchlu odpoveď
môj lekár mi povedal, aby som znížiť na mliečne výrobky (nie nutne zbaviť z mojej stravy) v dôsledku akné; Preto nie som citlivý na to ja jednoducho nemôžem mať toľko ako predtým.
Ďakujem
Odpoveď
Theo,
existujú výhody do úplného mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré možno nebudete chcieť vzdať, rovnako ako vápnika a vitamínu D, že nebudete dostať po srvátkové bielkoviny. Tam sú tiež tienisté stránky príliš veľa soy pre mladú človekom, ako je zvýšená produkcia estrogénu.
Ak sú nastavené na používanie sóje a srvátky Navrhoval by som srvátkové bielkoviny pred tréningom a sóje po.
Lela Simon
