Prečo som zápchu po jedle vlákno?
Otázka
Zistil som, že červená fazuľa obsahujú 19 gramov vlákniny na šálku ... takže teraz budem jesť jednu šálku fazule každý deň .. . a jeden hamburger, alebo tanier sushi (10 ks sushi), ale keď idem na záchod ... žiadny odpad vyjde. Je to preto, že som dostatočne nejete?
Červené fazule asi 200 kalórií
nehorázna lož je 600 kalórií
Sushi je asi 800 kalórií
odpoveď
Hello Xiao!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Mali by ste jesť asi 25 gramov vlákniny denne a ste získali iba 19 gramov. Navyše, nemusíte piť dostatok tekutín. Kvapaliny, ako je voda a šťavy pridajte tekutiny hrubého čreva a hromadne na stolici, čo stolica mäkšie a ľahšie sa prejsť. Ľudia, ktorí majú problémy so zápchou mali piť dostatok týchto tekutín každý deň, asi osem 8-unca pohárov. Iné kvapaliny, ako je káva a nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú kofeín zdá, že majú dehydratačné účinok.
Viac odpovede na vaše otázky výživy check-out www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
