Pálenie tuku pri zachovaní muscle
Otázka
Hej, to je celkom v hĺbke otázka, ale ... im 21 ročný muž, 170
libier, bol som pracuje sa za uplynulý rok a dať na nejaké slušné veľkosti.
som sa snaží znížiť na leto, takže som prestal jesť kecy a
začali jesť veľmi čisté. Všimol som si to, pretože som jesť tak cleen a jesť tak
veľa bielkovín, že na konci dňa som len spotrebovaný asi 1200 kalórií,
dávať alebo brať asi 100-200, a nikdy som dostať hlad pocit alebo zníženie
energie. Pred jedlom dobre, coudn't hovorím vám, koľko kalórií denne som
náročné, pretože to bolo len sporatic jesť, a to bolo všetko rýchle občerstvenie a
vysoké sacharidov a vysokým obsahom tuku potraviny, ale nemohol som jesť veľa. Stále počul, že ide
nižšie ako 1800 CAL pre mužov bude dôjsť k strate svalovej hmoty, ale doteraz
(mesiac a polovica) som stratil dobré množstvo tuku (185 až 170), kde
moje abs sú takmer zobrazené, a zdá sa, že nedostal slabšia, v skutočnosti sa zdalo mojej
váhy trochu zvýšiť, zvlášť teraz, beriem tak
veľa bielkovín. Tiež som vziať v adequit podobe vitamínov, z supps vápnika,
multi-vitamín, vitamín C, srvátka, glutamín, BCAA. Len chcem vedieť, či som
aj naďalej jesť takto sa mi to jepordize v každom prípade, a spôsobiť mi stratiť
sval. Ja len bude to robiť kým o júni ako prvý, kde budem
begain začať hromadne znova. Len z osobnej skúsenosti a
pozorovania, som si všimol, a videl z prvej ruky nepreberné množstvo mojich
priatelia a stredoškolákov, ktorí získali dobré svalovej hmoty, bez toho aby
vedel niečo o výžive. Uvedomujem si, je potrebný adequit výživa získať
seroius veľkosť, ale ja nie som 230 libra karosárske, to len zdá, niekedy
výživa môže dostať prestrelil, a tie veci, budete čítať on-line mohla odvolať len k
najlepším hráčom podmienené športovci a telo stavitelia. Ospravedlňujeme sa za dlhú otázku,
akékoľvek informácie o mojej situácii by bolo naozaj ocenil.
Ďakujem,
EJ
Odpoveď
Vážení EJ,
na úrovni vašej kondície a znalostí, obávam sa, že to nie je dosť, aby vám jednoduchú odpoveď ako "áno, výživa je prehrala" alebo "nie, toto nie je pre kulturistov iba ".
Po prvé, ja neverím v kalórie teórií, pretože celý svoj dlhý, dlhý skúsenosť mi hovorí niečo iné. Ďalšia vec je, ďalej len "nespočetné množstvo vašich priateľov a vysoké školy deti, ktoré majú dobré svalovej hmoty, bez toho aby vedel niečo o výžive", ktoré ste spomenuli - môžu len mať šťastie metabolické make up, alebo si vypočuť ich telách dobre, alebo majú vyššiu skrytý výdaj energie, atď
tiež pravidlom je, ak niečo nefunguje pre vás, zmeniť ho. Urobiť jednu zmenu v čase - zmeniť svoj jedlo frekvencie, alebo znížiť na sacharidy, alebo zvýšiť svoj dobrý príjem tukov, alebo znížiť hustotu jedlo, alebo jeho glykemický index, alebo zmeniť cvičením, atď.
Čítajte viac:
zapálený tuk, Feed svalu
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
základné fakty o sacharidov, tukov a bielkovín vo výžive
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Bavíte dostatok živín?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 kalórií stratiť libru
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Calorie kontroverzie
http: //atkinszone com /2008/03 /kalórií controversies.html
kalórií = kalórie = kalórie?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter
Ako prirodzene zosvetliť vlasy a experimentovať s vlastnými potrebami
Vybudujte si svoju dokonalú jarnú starostlivosť o pleť s najlepšími výrobkami
33 valentínskych klincov na iskrenie lásky v roku 2021:návrhy nechtov v deň V.
Lahodné brusnicové sušienky z bielej čokolády
Elegantná a romantická svadba na ranči s Bexleym
