loseing hmotnosti nad pochodu break
Otázka
mi 15 rokov, vážim 157 libier a môj denný in-take je okolo 2500 kalórií. Zaujímalo by ma, koľko kalórií jesť počas dňa začať s. Ja nie pravidelne exersise a všetko, čo mám doma je tredmill, čo exersize gule a 5lb činky. Mojím cieľom je stratiť asi päť libier počas prestávky. Ako by som mal začať s exersizing a môj denný in-vziať?
Odpoveď
Melyssa, Pre začiatok skúste jesť asi 1700 kalórií za deň. Máte vykonávať každý deň, ako schudnúť. Usilovať sa o 30 minút denne akéhokoľvek cvičenia. Ak máte bežiacom páse, potom to bežecký pás, alebo len chodiť. Čím viac cvičenia môžete urobiť, tým väčšiu váhu môžete stratiť. Takže pridať sit-up s loptou, a pokúsiť sa zdvihnúť ľahkých váh aspoň trikrát týždenne. Polovica z prvých 5 libier stratených je zvyčajne hmotnosti vody, takže držať krok s výkonom, kým sa dôsledne mať päť libier chudnutie to môže trvať niekoľko týždňov. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
