rugby, strava
Otázka
chcem vedieť, HWAT druh strava by mala Hráč ragby v mojom veku, čo je 15 consume.how veľa sacharidov proteín etc.could pomenovať druh potravín, palička, čo robiť dobrotu oni obsahujú? thanx veľa
odpoveď
Hi Geraint,
Ako 15 ročný by ste nemali byť nasledujúce žiadnu podivnú stravu plans- aj pre šport. Strieľať všeobecné 40-20-20 stravy. To je 40% komplexných sacharidov, ako celé zrná, zelenina (5-9 porcií za deň), niektorých druhoch ovocia; 20% tuku z orechov, semien, olivový olej, trochu maslo alebo syry, jogurty; a 20% bielkovín z chudé mäso, strukoviny, tofu, mlieko, srvátkový proteínový koktail ... nie viac ako robiť proteín-to nebude zlepšiť svoj výkon!
Tiež neviem, svoju výšku a hmotnosť ale stále rastie a aktívny, takže sa nemusíte znížiť svoje kalórie krátky! Asi by ste mali byť stále minimálne 2500 až 3000 kalórií denne.
Ďakujem,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Začnite plánovať svoju svadbu s našimi obľúbenými svadobnými trendmi na rok 2018
20 bezplatných tlačiteľných kalendárov 2021
Kozmetické tipy, ktoré vám môžu pomôcť získať žiarivú pokožku
Bentonitový íl pre pokožku:výhody,
3 Významné nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť, než sa pustíte do tetovania obočia
