Jesť príliš veľa ...
Otázka
Otázka: Dobrý deň,
V posledných 2 mesiacoch nemôžem prestať jesť! Som vždy hlad a dokonca aj keď nie som ja jesť! Len som začal vysokú školu a ja som teraz žije s 4 spolubývajúcimi, čo je pre mňa novinka. Tiež som hral vysokoškolský basketbal, takže Cvičím veľa! Ja viem, to znamená, že musím jesť viac, ale som začala jesť príliš veľa a príliš veľa zlých vecí! Aj napriek tomu, že robím veľa cvičenia som získal takmer 10 libier !! Prosím, pomôžte mi prestať jesť, alebo mi pomôže jesť správne veci, ktoré ma by vyplnili nenúťte ma hlad po 5 minútach.
Vďaka
Amy
ODPOVEĎ: Dobrý deň Amy,
podľa zlých potravín, čo máte na mysli? Tiež ješ Švédsky jedla alebo ste celú väčšinu svojho vlastného jedla? To nie je nezvyčajné, že nováčik na priberanie na váhe (ak ste niekedy počuli o nováčik 15). Vráť sa ku mne na to, čo ste v súčasnosti jesť a urobím nejaké návrhy odtiaľ.
-zaškrtnite
---------- NADVÄZNOSTI --- -------
OTÁZKA: ahoj Marku,
tu je príklad ... aj jedli to včera
. Raňajky:
jablko a celozrnný toast s arašidovým maslom
Olovrant:
syr a sušienky
Obed:
Fettuccine Alfredo
Olovrant:
čokoládovú tyčinku
večera:
Mieša Fry (kuracie)
Olovrant:
puding
Olovrant:
popcorn s maslom a Reeses arašidové maslo pohár
zvyčajne som piť vodu celý deň, a možno jeden diéta pop alebo šálky šťavy. Viem, že problém je v noci potom v priebehu oni deň! Dúfam, že vysvetľuje lepšie. Ďakujem
Amy
Odpoveď
Amy,
To sa mi nezdá byť veľa jedla k účtu pre zvýšenie telesnej hmotnosti najmä preto, že ste aktívny , V skutočnosti to vyzerá ako slušný deň, mínus popcorn a Reeses pohár. Bol by som vymeniť že jedlo s niečím trochu zdravšie, ako je vaše raňajky možná mínus prípitku, pretože ste stále sacharidy už od Apple.
Syr a sušienky, koľko jete a aký druh syra? Sprej alebo plátky syra? Bez tuku, nízkotučné alebo pravidelný? Koľko sušienky?
Čokoládové tyčinky olovrant by mohlo byť lepšie voľbou príliš, možno nahradiť ho za proteínovú tyčinku, kde stále môžete dostať svoje čokoládové opraviť, ale musí množstvo pridaných bielkovín podporí látkovú výmenu.
Nádej, že pomáha trochu, dostať sa späť ku mne a ja sa snaží pomáhať ďalej.
-zaškrtnite
Sme za mesiacom pre tento nápad na svadobnú destináciu s teplovzdušným balónom
Čo sú vlasové séra a skutočne fungujú ako mágia?
Naše 10 najlepších pripnutých rozpočtových svadobných šiat od Rebeccy Ingram
10 najlepších tipov na čistenie riadu
Starostlivosť o vlasy:15 mýtov, ktorým sme všetci uverili, a pravda, ktorá je za nimi
