telesného tuku alebo BMI - čo by sme mali track
Otázka
som pracovať v prostredí, kde máme často chudnutie skupín /súťažiach, niečo ako "najväčší Loser". Všetci sme sa dať do pár dolárov a ten, kto stratí najviac vyhráva bank. No, chcel by som, aby sa straty znamenať viac a rovnaké podmienky, tak povediac. By mal sledovať zmeny v BMI alebo zmeny v rozložení telesného tuku percentách oproti programu 12 týždňov? Mám ručné BEI zariadení. To je určite ďaleko od stavu techniky, ale dáva zhodné údaje. Čo by ste povedal, je spravodlivejší spôsob, ako porovnať pokrok ľudí?
Odpoveď
Ahoj Sarah,
Vďaka za otázku. Ruky dole - ísť s percentom telesného tuku. BMI neberie do úvahy svalovej hmoty zisky, ktoré by mohli byť vykonané v priebehu chudnutia. Takže ak niekto získa sval budú penalizované na BMI. Percento telesného tuku bude činiť zmeny vo svalovej hmoty. Upozorňujeme, že percento telesného tuku pomocou Omron značky ručne vedené analyzátora bude líšiť v závislosti od príjmu tekutín. Čím vyšší je príjem tekutín, tým nižšie percento telesného tuku.
Dôvodom najväčší smoliar vždy používa stupnica je, že je ľahké a presné pri chudnutí je cieľ. Problém s stupnice je, že nebude rozlišovať medzi či prišiel hmotnosť od tuku, svalu, alebo tekutiny.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako merať zmeny. Chcel by som použiť dve opatrenia, celkový úbytok na váhe a percento telesného tuku. Dalo by sa celkom pokles hmotnosti a pokles percento telesného tuku pre každú osobu a použiť ho ako "bodovacie" metódou.
Dúfam, že to pomôže, a rád, že robíte konkurenciu. Súťaž prináša najlepší možný výkon v ľuďoch!
Dajte mi vedieť, či môžem poskytnúť ďalšie informácie.
Best of zdravie,
Dr. Bret
doctoremery.com
