dna a moja práca-out
Otázka
Otázka: Som 49 rokov a ja hmotnosť jazdnej súpravy veľmi ťažké. Pracujem všetky časti svojho tela. I obyčajne doplniť svoj príjem bielkovín s srvátkové bielkoviny a 2% mlieka, asi 90 až 100 gramov denne rozdelené do 3 času denne. Ráno, na poludnie-ish a 45 minút po mojom pracovnom-out.
Tu je môj problém .... Len som zistil, že mám dnu v mojej ľavé koleno. Mám tiež artritídu na mnohých miestach, ktoré už som vedel, že je dôvod, prečo som zostať fit.
Z toho, čo Prečítal som a čo mi bolo povedané, musím brať bielkoviny zo svojho jedálnička. Ako môžem trénovať budovať a udržiavať svalovú hmotu bez bielkovín?
Teraz som čítal, že tuniak je dobrá a tak sú orechy. Znamená to, že patrí arašidové maslo? Je nejaký rozdiel medzi proteíny v tuniaka než srvátky? Som si istý, môj 100 gram miesto odberu deň priniesol na dne. Som vystrihnúť toľko, koľko môžem a boli jesť komplexné sacharidy ako ja tak ako tak, ale ja nechcem stratiť veľkosť a silu.
Nie som veľký, že som 5'8 "na 165 . som tiež sa snaží trénovať na 100 míľ jazdu na bicykli 18. mája., ale musel zastaviť svoju dolnej časti tela pretiahnuť telo kvôli dni.
prosím, povedzte mi, čo môžem jesť, aby školenie.
Dík
Mike Zarnock
ODPOVEĎ: Mike,
som urobil malý domácu úlohu, ale nie som odborník na Dna takže nie som veľmi pohodlné na poskytovanie rád o . túto tému
vyzerá to, že robíte veľa správnych vecí už tým, že jej komplexných sacharidov máte dostatok micronutrition Beriete kvalitný doplnok stravy máte dostatok ovocia a zeleniny -.? jedná o všetko veľmi dôležité v boji proti zápalu dnou a artritídou
čo sa týka proteínu. - ja by som držať chudé zdroje bielkovín, ako kuracie mäso, ryby, orechy a zastavenie proteínové doplnky Tie by mali dostať 20-25. vaše kalórií z bielkovín, typicky. Dna môže byť trochu menšie a mali by ste pracovať s lekárom na túto tému. Hovoril si s Športová medicína lekár? Sú to zvyčajne lepšie pre aktívnych ľudí, ako ste vy.
Nemám prácu s nutričným spoločnosť, ktorá má niektoré veľmi dobré produkty. I obyčajne nemajú podporovať tie v tomto fóre - ale sú veľmi vysokej kvality pre športovcov a v skutočnosti ponúkajú športovec záruku miliónov dolárov, že neexistuje nič, čo sa v nich, že budú pozitívny test na kontrolované látky
som bol. futbalista celý život a pomocou ich nahradenie jedla trasie za dobrý zdroj vyvážených bielkovín, sacharidov a zdravé tuky. Ich multi-vitamín produkt tiež zaradil na vrchole v 3. strán klinických štúdiách, čo je dôvod, prečo som sa rozhodol pracovať s nimi.
Ak máte záujem o tieto produkty môžete vyskúšať moje stránky s touto spoločnosťou na http://www.healthcoachgroup.com
Dúfam, že to pomôže trochu - veľa šťastia s 100 míľ jazdy
---------- NADVÄZNÝ ---- ------
OTÁZKA: Vo vašej odpovede, budete opýtaný: máte dostatok micronutrition? Beriete kvalitný doplnok stravy?
Som trochu neistý, čo definície týchto pojmov je? Ako som písal, som dobre jesť, zelenina je, komplex sacharidov je (zemiaky, ryža, cestoviny, pečivo) proteíny z kuracieho mäsa a tuniak. Od tej doby som zastaví všetok príjem mlieka. Bola som veľa mojich proteínu z 2% mlieka a proteínových doplnkov. Bola som 40 až 50 gramov bielkovín denne len zo sumy 2% mlieka, ktoré som pil.
Čo presne je micronutrition a kvalitný doplnok stravy?
Čo sa týka športového lekárstva, tak by som musel ísť 60 míľ alebo tak Syracuse nájsť lekára tohto kalibru.
Vďaka za čas, ktorý ste sa pokúsili odpovedať na tieto otázky.
Mike Zarnock
odpoveď
Mike,
mean't som /multi-minerálny doplnok kvalitný multi-vitamín. Väčšina ľudí trpí nedostatkom niečoho, dokonca s dobrou stravou.
Hovorím "kvalita" doplnok, pretože tam je veľa odpadkov na trhu, pretože nie je dobre regulovaným sektorom.
zistil som, a začal pracovať s firmou so silným vedecké zázemie. Ak máte záujem o získanie dobrého multivitamínová môžete navštíviť www.healthcoachgroup.com a pozrite sa na ich výrobok "Essentials. Je veľmi kvalitný.
Som rád, že ste vybrali nadol na mlieko. Ste užívali v mnohých mliekarne.
Dajte mi vedieť, ak máte nejaké ďalšie otázky.
Simon
