dokončiť protein
Otázka
, ako môžem zistiť, koľko kompletný proteín aj jesť každý deň, ak existuje rozdiel v gramoch medzi každej esenciálne aminokyseliny?
Odpoveď
Hey Eli,
Musíte len asi 1 gram na libru telesnej váhy, alebo 25-30% z vášho celkového kalorického príjmu.
Všetky čísla sú tiež veľmi subjektívne vašej úrovni činnosti a vašich cieľov. Množstvo sa bude líšiť od človeka k človeku v závislosti na tam fitness cieľov.
