Strava časovanie
Otázka
aký čas je najlepší vypiť šálku mlieka a ovocných štiav
oddelene (okrem počas raňajok)? Je lepšie po mojich hlavných jedál predtým?
čo denná doba je najlepšia konzumovať väčšinu svojho jedla (pre zvýšenie
metabolizmus)? Po akej dobe mám jesť? Kedy by som mal zobrať
občerstvenie, ako je syr a sušienky /krekery? Mám svoju 3 hlavné jedlá v 8 hodín ráno,
12 hodín a 6pm
Odpoveď
Dobrý deň,
by som chcel mať všetky informácie, ktoré chcete, ale sa zdá, že žiadna presná odpoveď je známe, že zdravotníctva a lekárskych vied. Avšak,
dovoľte mi povedať o všeobecnej princípy načasovanie jedla a čo závisieť na tom.
1. Jedľa rade záleží na spôsobe stravovania si vyberiete. Ak budete konzumovať sacharidy (a od vás pýtať, vyzerá to, že robíte), ktoré
by mal skutočne mať stravu a občerstvenie v medzi nimi. Celá záležitosť je, keď sú k dispozícii sacharidy, povedzme, pri raňajkách, vaše telo
začína plynúť na glukózu pre palivo, uvoľňuje inzulín, aby bol k dispozícii do tkanív, a chcú viac zdrojov glukózy docela
čoskoro.
Ak však urobíte vaše telo beh na tukové metabolitov ketóny, inzulín nie je to potreba a predtým, ako požadujú viac tuku prichádza s
jedlo, vaše telo využíva svojich vlastných tuku pre palivo tak nie je náročná ďalšie jedlo čoskoro. Váš hlad zostáva, ale je to od svojho tela
záležitosťou tukových taky, ale len kým máte svoje džús, sušienky alebo sušienky teraz zdravší. V prípade, že máte jeden alebo im ich sacharidová /inzulín
kruhu začína znovu.
2. Z hľadiska stravovacie návyky, je lepšie mať potraviny s nízkou kalorickou hustotou pred jedlom - ale mlieko alebo džús nie sú na
tieto zoznamy potraviny. Zeleninové šaláty, zeleninové polievky, a najlepšie zo všetkých vody sú nízkej hustoty kalórií, na druhú stranu, tak prečo by sa
je mať miesto.
3. Ak sa však ste na vážne silu výcvikového programu a vaše svaly potrebujú doplniť glykogén včas budete potrebovať jemne vyladené načasovanie jedla. Možno budete chcieť dozvedieť viac vidieť, prečo sa to všetko deje, a tu je odporúčanou četbu odkazy:
Termíny v Meal Planning
http://www.dietandbody.com/article1010.html
strava frekvencia: jesť 5-6 malých jedál za deň
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
niekoľkých minút v Morning
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
okusovanie Versus napcháva: Dlhotrvajúci Sacharidy Absorpcia
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
