Správa aktuálnu hmotnosť
Otázka
Hi Som 17 takmer 18 ročný muž. Som 5'11 140-143 libier. Kedysi som sa trochu cez váhu a ja som za sebou dlhú cestu od tej doby. Myslím, že som v celkom požadovanej hmotnosti. Keby som už stratiť Myslím, že som považovaný za podváhu, ale nechcem, aby získali už Ethier. V poslednej dobe som bol litle orechy asi tak, ako som jesť. Ako som stratil tak veľkú váhu bol hlavne zdržiava od sacharidov alebo atleast zlé sacharidov. Ešte dnes nemôžem prestať starať o sacharidov a čo mám jesť. Myslím, že som na váhe, kde by som mohol byť trochu viac bez toho, čo som jesť a bude môcť využívať niektoré potraviny, ktoré arn't, že pre vás dobré sem a tam, ale ja vyvinuli obrovský vedomie pre tento druh veci. V istom zmysle to dobrá vec, ale na druhej strane jej, že ma šialený obáv o každú vec, ktoré som jedol. Tak som zvedavý na to, ako by som mal ísť o jedle každý deň. Ak by ste mi mohol prebehnúť čo mám jesť na raňajky, obed, večeru a občerstvenie v priemere za deň, ak chcem zostať na váhe som na to by bolo skvelé. Som celkom aktívny človek. Aj zdvihnúť asi 150 až 200 opakovaní 75lbs každý otherday a dni nemám benchpressu Vediem dobrú sumu. Tiež som si 400-500 drví s kľučky a ďalšími domček cvičenie zmiešané každý deň. Práve teraz na normálny deň budem mať Weight Control ovsené vločky na raňajky (I získať kontrolu váhy tie, pretože majú viac vlákniny a bielkovín). Na obed budem mať sendvič na celozrnný a celozrnné pečivo. Zvyčajne sendvič by šunka a saláma, morčacie alebo tuniak. K večeru svojho zvyčajne nejaký druh mäsa, ako je grilované kurča alebo steak so stranami, ako je mrkva a možno aj zemiakov. To je dôvod, však považovaný za veľkú večeru pre mňa, či moja mamka varí niečo, čo sa mi nepáči budem asi len nejaký sendvič alebo ohriať nejaké grilované kurča a jesť len to. Pre občerstvenie jeho zvyčajne veľmi ľahké ako trochou tvarohu, pár mandlí alebo nejaký syr. Myslím, že v normálny deň, kedy nemám pocit, že musím schudnúť Asi som dostať pod 2000 kal!
IES v.
Niektoré dni, ak mám pocit, že som zjedol niečo zlé (snáď mal príliš veľa pizza cez víkend alebo tak niečo), budem asi len skončiť jesť 1000 kalórií denne. Takže ak by ste mi mohli povedať, koľko kalórií, sacharidov a bielkovín možno by som mal jesť denne, ak chcem zostať v požadovanej hmotnosti, ktorý by bol tiež skvelý. Mnohokrat Dakujem.
Odpoveď
Hi Steve,
Po prvé, GRATULUJEME !!!
dvakrát vyššia než pre realizáciu to môže byť ďalší výzvou, aby zostali pod kontrolou.
váš metabolizmus môže /sa meniť podľa nálady, napätie, čo jete, atď jesť, keď začnete mať hlad, dostať dobrý vzťah so svojím telom, a to môže povedať, čo jesť a kedy prestať ,
Ste dostať veľa čistej vody?
Nikto jej príliš surové ovocie. (Cukor v surové ovocie je ďaleko od cukru v cukroví, atď) Rovnaká pre surové alebo ľahko varené non-škrobnatých zeleninu -. Zemiakový zatiaľ škrobovej
Kvalitné sacharidy sú nevyhnutné, rovnako ako potaotes s vrstvami na, hnedá ryža, celok zrno cestoviny, atď.
Pokiaľ je nutné, pre jedno jedlo týždenne, jesť, čo - ako biela múka chrumkavú pizzu.
mám odpor tréning raz týždenne, v non-stop, intenzívny rutiny plytvanie každej zo 6 svalových skupín. Platí pre prevažne svalu, menšie opotrebovanie na šľachy, kĺby, atď (Podobne ako Power of 10)
To sú mandle surové
viac na jedlo, atď adrese http: //www.premiumfuel.com
Svadobná inšpirácia na slávnostnú oslavu
Nechajte si narásť vlasy cez noc,
55 účesov pre stredných bobov, ktoré chcete prijať:Jeden stredne dlhý bob pre vás
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov na líčenie pre veľké oči a vyzerajte nádherne
10 myšlienok organizácie suterénu organizácie v suteréne
