spaľovanie tukov nápady potreba
Otázka
Dobrý deň,
som v núdzi niektorých odbúravanie tukov tipy. Som 29, samec, 220 libier.
Môj ideálny váha by sa pohybovali okolo 185 - 190. Skúšal som veľa vecí, vrátane
diéty, cvičenia, Hydroxicut, atď ... Aj keď som
nie obézny, by som aspoň chceli, aby tón hore a stratiť prebytočný tuk
okolo mojej hrudi a brucha. Vzhľadom k môjmu rozvrhu práce, (I
som muzikant), nemám pravidelnú stravu alebo precvičia bežné
takže je ťažké zostať v pravidelných intervaloch. Máte nejaké tipy
, že mi pomôže prísť o tento tuk a redukovať svoju štíhlu líniu. Ak
čokoľvek, chcel by som, aby tón hore.
Ďakujem.
Bill
Odpoveď
Dobrý deň, Bille!
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk a znížiť pas.
1. Jesť malé časté jedlá througout svoj deň. "Každá bunka tela je ako svietidlo žiarovka,? "Keď sa naše telo nemá dostatok potravy, alebo palivo, každá bunka spaľuje menej jasne.? Nedávne štúdie ukazujú, že jesť menšie jedlá každé tri až štyri hodiny pomôcky metabolizmu a chudnutie.
2. Priekopa cukor. Samozrejme, stále máte robiť dobré rozhodnutia o tom, čo jete. "Keď budete jesť cukor hodíte váš metabolizmus prepne do režimu ukladania tukov. Prevažne s nízkym glykemickým indexom strava, čo znamená, potravín, ktoré, na rozdiel od cukrov, sú členené postupne pomáha udržiavať rovnomernú hladinu krvného cukru.
3. Nevynechávajte raňajky. Je to skutočnosť, že ľudia, ktorí jedia zdravé raňajky sú chudšie než ľudia, ktorí nemajú. A snaží sa myslieť mimo krabici. Raňajky misa zeleniny a hnedej ryže je skvelý spôsob, ako naštartovať svoj metabolizmus pre daný deň.
4. Zahŕňať horúce potraviny. Ak mexickej a thajskej sú obľúbené, máte šťastie. "Pikantné jedlo, ktoré má pálivej papriky v to vyzerá, že zvýšenie metabolizmu,?
5. Piť zelený čaj. Ísť pre zelený čaj, ktorý je známe, že stimuluje metabolizmus dlhšie a efektívnejšie ako káva.
6. Nezabudnite H2O. Zostať dobre hydratované má zásadný význam pre splachovanie telo toxických vedľajších produktov, ktoré sú vydané, keď je tuk spálil. Studená voda môže tiež dať svoj metabolizmus aspoň malý impulz, pretože energia je potrebná na ohriatie tela.
7. Vyhnúť sa stresu. Za každú cenu. "Stres môže skutočne spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, a to najmä okolo brucha,? hovorí Lieberman. Prečo? Vzhľadom k tomu, fyzické a emocionálny stres aktivuje uvoľňovanie kortizolu, steroid, ktorý spomaľuje metabolizmus.
8. Spánku. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí nemajú spať sedem až osem hodín večer sú náchylnejšie k priberaniu na váhe. Ďalej vieme, že svalové sa regeneruje v konečnom pár hodín spánku každú noc, hovorí Beyer. Ktoré vás vezme späť do špičky číslo jedna!
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
Pozrite sa na naše nové zakrivené svadobné šaty na jar 2021
Vybudujte si svoju dokonalú jarnú starostlivosť o pleť s najlepšími výrobkami
16 chutných spôsobov, ako si vychutnať banány
Tajomstvo líčenia- Tipy na líčenie, ako vyzerať mladšie
Mini chladiaci a odličovací chladič, o ktorom ste nikdy nevedeli, že ho potrebujete
