Midnight snacking a plánovanie jedál
Otázka
Je pravda, že potraviny spotrebované neskoro v noci premení v tuku? A čo keď sa ľudia prebudí na "polnočné občerstvenie" a potom sa vráťte k spánku - je to výstrel do nohy do hmotnosti pokusy straty? Čo ak je táto osoba stále spotrebováva menej kalórií ako on vynaložení; Záleží na tom, keď je jedlo je spotrebovaný vzhľadom ku spanie časy?
Odpoveď
Hi Lisa
Dobrá otázka!
Až do nedávnej doby, odpoveď bola firma YES. Teraz, nové poznatky sa, že to všetko závisí na tom, aký druh stravy ste na. Ak sa budete riadiť USDA odporúčania potravné pyramídy a získať väčšinu svojich kalórií zo sacharidov, je to stále ÁNO, carb-bohaté potraviny konzumované neskoro v noci, má väčšiu šancu premeniť v tuku, ale jednoducho preto, že je to ťažšie prestať jesť jedlo sacharidov-bohatých než tuk bohatý na jedlo; a sacharidov jedlo za následok väčšiu ľahostajnosť, takže ešte predtým, než idete spať, budete tráviť menej kalórií.
To je správne pre plánovanie jedla všeobecne. High-carb spôsob stravovania je na tom lepšie s častejšími menších jedál a zároveň vyšším obsahom tukov umožňuje cvičiť, čo sa nazýva prerušovaný rýchlo a čo je v skutočnosti len jedno alebo dve jedlá denne. Výskum ukázal, že tento druh jedla vzoru spomalila proces starnutia u ľudí a významne predĺžila životnosť u zvierat
Možno budete chcieť prečítať klady a zápory frekvenciu jedlo :.
Načasovanie plánovanie Meal
http://dietandbody.com/meal_planning.html
Kto má pravdu frekvenciu jedla a chudnutie?
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=91
8 minút ráno?
http://dietandbody.com/morning_exercises.html
