Čo je to najlepšie, čo k jedlu okolo 9 PM?
Otázka
pracujem durung večer. Aj jesť večeru právo, než pôjdem do práce okolo 5:30. Potom sa dostanem domov okolo 9PM. I obyčajne chcú občerstvenie na niečím a chcel by som vedieť, čo je najlepší typ olovrant by bolo pre túto nočnú dobu. Snažím sa jesť veľmi healthfully a cvičím skoro ráno pred raňajkami. Prosím pomôžte?!
Odpoveď
Dobrý deň radosti!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Voľba zdravú desiatu zahŕňa - odroda, rovnováhu, a umiernenosť. Snažte sa obmedziť snack kalórií 100 až 200 kalórií.
Zahrnúť tieto potraviny na nákupný zoznam a budete mať zdravé potraviny sú k dispozícii na desiatu časov.
ZRNO FOODS
100% celozrnné sušienky
ryžové koláčiky (deti milovať tieto!)
100% celozrnný chlieb pita
celozrnné obilniny, ako sú nízkotučné müsli
Pečená tortilla chipsy
Zelenina
surovú zeleninu,
sladké zemiaky
100% zeleninovej šťavy
zeleninové polievky
ovocie
Sušené ovocie,
čerstvých rezaných ovocie, skúste jablká alebo hrušky
celé ovocie, ako banány
zDRAVÉ obsahom bielkovín
orechy, semená (arašidové maslo
Bean dip
Bean polievka
vajcia natvrdo
tofu
zdravé mliečne
nízkotučné alebo nízkotučný jogurt
nízkotučným mliekom alebo obohatené sójové mlieko
Smoothies, vyrobený s nízkotučným mliekom alebo obohatené sójové mlieko syrových tyčiniek
Pre zdravé desiaty, myslím, že " out s taškou. "- to znamená, von s potravinami, ktoré sú predávané ako občerstvenie vo všetkých tých roztomilé balíčkov a vriec najzdravšie občerstvenia nezahŕňajú veľa rafinovaných cukrov alebo sacharidov, ako sú hranolky, sušienky a sucháre, ktoré sú všetky s vysokým obsahom tuku a nízky obsah vlákniny
Tu sú nápady ľahkého jedla chutia a sú dobré pre vás.
arašidové maslo sušienky alebo ovocie - Používajte 100% celozrnné sušienky rozprestrie na tenká vrstva arašidového masla. Krájať jablko a suchý, naneste tenkú vrstvu arašidového masla na každý krajec
Bunny tašku. - Rez čerstvého ovocia a zeleniny, ako je mrkva, jablká, pomaranče a karfiolu. Vložte ich do zip uzatvárateľnom vrecku. Oranžová poskytuje všetko, pekný chuť a udržuje plátky jabĺk od odbočky príliš hnedá
Smoothie -. Blend nízkotučné mlieko, obohatené sójové mlieko alebo 100% pomarančová šťava, ovocie a jogurt v mixéri, aby sa lahodný nápoj, ktorý chutí ako koktail. (To je skvelý recept na hnedé alebo mäkké banány.)
Ovsené vločky hrozienkami a banán misa - Pripravte si misku ovsenej kaše a top s hrozienkami, rezané banány a škorice
obilniny parfait -. Vrstva nízkotučné alebo nízkotučný jogurt, ovocie a celozrnné cereálie do plastového téglika, pochytiť lyžicu a máte výživné desiatu pripravený ísť
pečené sladké zemiaky -. piecť sladké zemiaky v mikrovlnnej rúre a top s 1 lyžička palacinka sirup
100% zeleninovej alebo ovocnej šťavy - a. 4 oz šálka 100% šťavy je jedným slúžiace pre dieťa. Pridať zeleninové šťavy do polievok pre väčšie výživu. Pomôžte svojmu dieťaťu získať 5 denne
Power vrece -! Zmiešajte hrozienka, arašidy a suché cereálie (ako musli alebo Kix) v plastovom vrecku. Deti milujú túto zmes a je skvelé pre cestovanie!
(Slam Dunk vegetariáni. - Cut zeler a mrkvu palice na tenké plátky a ponorte do nízkym obsahom tuku ranč v štýle zálievka
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníci na výživu sa "George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis, BSC. výživu
www.juiceblend.com
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov na líčenie pre veľké oči a vyzerajte nádherne
16 najlepších gélov na obočie pre odvážne a krásne obočie
Ako čistiť kefu na vlasy a prečo by ste to mali robiť častejšie
Vysvetlené všetky rôzne typy čistiacich prostriedkov na tvár
Správna metóda následnej starostlivosti o tetovanie tváre
