diéta a nutrition
Otázka
Ahoj George,
Som 33 rokov stará matka veľmi aktívny drobná dievča. Počas posledných 6 rokov som dal na 50-60 libier a ja som jedným z tých žien, ktoré chcú prebudiť v dopoludňajších hodinách a musí byť veľkosť 8 znova. Skúšal som niekoľko diét mám rád nejaké okamžité uspokojenie, takže som sklamaný, keď za pár týždňov som sa vzdať sa nič nedeje.
Môj bežný deň nepozostáva z najdôležitejších jedlo raňajky. Čítal som jesť 3-5 jedál denne by ste si mohli myslieť, že by ma vzrušujú, ale užívam si obed so svojou dcérou niekedy nie len sendvičové to by mohlo zahŕňať MR.Ronald McDonald, a ja večeru s manželom mohla byť varené jedlo alebo miestna Pizza miesto.
snažím sa jesť raňajky, obed a večera zdravý, ale nemám držať sa ho. Nakoniec moja otázka Môžem si proteínové koktaily a bary, aby ma na večeru a jesť vyváženú stravu pre večeru je to dosť dobré?
Odpoveď
Hello Renee!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Preskočenie raňajkách môže viesť k priberaniu na váhe, ako preukázali mnohé štúdie. Ľudia, ktorí jedia raňajky majú tendenciu byť tenšie a majú nižší index telesnej hmotnosti. Mať proteínový koktail v dopoludňajších hodinách by bol dobrý začiatok spolu s nejakým čerstvým ovocím. Odporúčam odhlasovania www.mypyramid.gov, kde si môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán na mieru vašej potreby kalórií. Stačí zadať vek, pohlavie a úroveň aktivity. Nezabudnite, že budete potrebovať aspoň 30-60 minút cvičenia denne. Skúste walking, jogging, Bikeriding, plávanie, alebo nejaké ľahké silový tréning, aby si vaše telo štíhlejšie a opäť spaľovanie kalórií.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www. authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
