Craving vyprážané potraviny
Otázka
Existuje nejaký spôsob, ako zastaviť túžbu po vyprážané potraviny? Nie som nadváhu, ale starať o zdravotných rizikách v rade, keď som starší.
Vďaka,
Erica
Odpoveď
Hello Erica!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Jesť jedlá pravidelne zabezpečí, že vaše hladina cukru v krvi zostáva na pomerne stálej úrovni, a zaistí, že vaše telo sa nestane hladovať vyprážané jedlá. Pravidelná strava s vysokým obsahom komplexných sacharidov tiež pomôže zaistiť neustály prísun serotonínu do mozgu.
Mať inteligentný občerstvenia
Ak viete, že budete musieť ísť niekoľko hodín bez jedla, udržať zdravé desiaty v okolí, takže nemusíte skákať na prvý pizzu, ktorá upúta vašu pozornosť. Dobré možnosti občerstvenia patrí mrkva, celozrnné sušienky a arašidové maslo, mandle, a niektoré ovocie.
Ovládnite umenie rozptýlenie
Väčšina toužení jedla trvať dlhšie ako 20 minút, takže ak môžete odviesť sami tak dlho potom, čo udrel vaše chute, bude to pravdepodobne prejsť a nechať v pokoji. Skúste zapojiť sa do činnosti, ktorá vyžaduje intenzívnu zameranie - chodiť svojho psa, zapíšte si všetky vtipy knock-zaklopať si môžete myslieť, alebo Vyvolanie priateľa - a dostať svoju myseľ mimo toužení.
Vypnite televíziu
Televízne spoty sú mokvanie s lahodných obrazmi zakázaných potravín, ktoré sú určené, aby vám vystúpiť zadok a do kuchyne. Aby sa vyhol vymyl mozog počas reklám, čítať noviny, odísť z miestnosti, alebo sa búria proti konzumnej kultúre úplne a vypnú televíziu.
Pite veľa vody
vody, okrem toho, že na prežitie, môže pomôcť obmedziť bodavá bolesť z hladu a máte pocit, plné, v podstate eliminuje chute. Vaše telo potrebuje 8-10 8-unca pohárov H2O denne pre optimálne fungovanie a viac, ak cvičíte.
Nezbavujú sami
Zákaz niektoré potraviny zo svojho jedálnička bude len ich chcete mať viac. Skôr než čiernej listiny niektoré potraviny zo svojho jedálnička, skúste 90/10 diéta - jesť zdravé potraviny 90% času a doprajte 10% času. Diéta, ktorá zahŕňa všetky potraviny v moderovanie je ten, ktorý je pravdepodobné, aby vás z napcháva na pizzu a papieriky na 2 hod
Teraz, keď máte predstavu o tom, čo spôsobuje vaše chute, môžete sa naučiť len hovoriť nie - niekedy. Ak môžete len ukázniť sami, potom si môžete potlačiť svoje chute. Zistiť, čo je príčinou svoje chute a prekabátiť svoje chute, kým neprejdú, alebo dať vaše telo zdravú alternatívu k tukových potravín.
Samozrejme, že občasné vyžíva je v poriadku; že je lepšie jesť malé porcie vyprážaných potravín teraz, než nechať chuť stavať.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
