Únava, etc.
Otázka
Ahoj Susan, vďaka za dobrovoľné! Som 27 rokov a mal som potratila pred asi 4 týždne, som niesol dieťaťu 4 týždne, zatiaľ čo mŕtve a to nevedeli, takže to bol neskorý tehotenstva potrat. Od tej doby som sa chcel schudnúť, aby lepšie svoj sexuálny život, zdravie atď som na 188 libier a 5'7 a ja som odhodlaný stratiť 50 libier do tejto doby v budúcom roku. Môj boj práve teraz je, že som unavený, a bojovať s malou priehlbinu (navyše k potratu mojej matky, ktorého som bol veľmi blízko k zomrel Oct. 5. náhle na infarkt, ktorý bol kedy moje dieťa zomrelo príliš) a cítim behajú na mojom cvičenie kole som si kúpil môže pomôcť s depresiou a mojou únavou, ale som stále hlad. Bol som nejedol cukry, iba Splenda náhradku, snaží zvýšiť svoj proteín (kuracie mäso a ryby, bez červené mäso) a vápnik. Tiež som si celozrnné obilniny vyplniť ma oveľa lepšie ako vafle, atď Ale čo zvyšok dňa môžete odporučiť nejaké občerstvenie a obed /večera jedlo čo ma by vyplnili, ale sú príliš zdravé. Bol som sa snaží tiež vziať denné vitamíny, a keď si spomeniem beriem - zvyčajne asi 7 z 10 krát. Tiež je krém pšenica zdravé? Nechcem dať cukru v ňom, len maslo a Splenda.
Ďakujem za každú radu môžete mi ponúknuť - dúfajme, že akonáhle začnem cvičebného Regimini budem prestať byť tak unavený po celú dobu
Melinda
odpoveď
Hi Melinda,
máte nárok na pocit fyzickej i emočné vyčerpanie!
Stratiť spend, nájsť nejaké stevia.
Áno, cvičenie je najlepší anti-depressent a generuje energiu, a nie ju vypustiť. Choď na celkovo 30 minút beathing tvrdého 6 dní v týždni - 3 x 10 minút, 6 x 5, nezáleží na tom, na bicykli, schodisko, tanec okolo, bez ohľadu na šteklí vaše fantázie. Uvoľňuje stres a inak dostane vás pocit, na jednom sa svojím telom.
nerobím obilniny, pretože nemôžem nájsť žiadne, ktoré nemajú zlé sladidlo, a som proti kravské mlieko. A som veľký na neje bielkovín a sacharidov v rovnakom čase. Musíte sacharidov kvalitné, a niektoré bielkoviny (jedna porcia veľkosti dlane je dosť za deň), ale nie súčasne. Proteín sa štiepi pomocou kyseliny, sacharidy podľa zásad, ak ste nech sa obráti sa cítite pod napätím po jedle namiesto ospalá.
niečo zjesť, keď ste prvýkrát cítiť hlad! Žiadne telo je tuk z jesť príliš veľa surové ovocie alebo surové alebo ľahko varené non-škrobnatých zeleniny. Surové orechy sú skvelé, nemám odísť z domu bez toho, aby niektoré v kabelke. Pražené, solené, kandizované oriešky môžete jesť vedierko, tie suroviny spĺňajú už po niekoľkých málo.
beriem multi-vitamín, vápnik, pár ďalších vecí, prvá vec, ktorú ráno. Ak nemám robiť potom, zatiaľ čo jeden šálka kávy kvapká, že sa to nestane. Vyberte si chvíľku, možno prvý alebo posledný vec, ktorú vo svoj deň
tiež anti-únava je veľa čistej vody
Be No,
Susan O. http: .. //Www. premiumfuel.com
