Zvýšená Metabolism
Otázka
Hi, Im 18 rokov a počas posledných dvoch rokoch stratil asi 50 libier. Nedávno som sa pripojil svoj koľaj plávať tím, kde sme zvyčajne plávať 5-6000 yardov denne a silový tréning, 6 dní v týždni (double zasadnutie 2x týždenne). Chápem, že za každých 1000 yardov plával, niekto moje veľkosť, mali konzumovať, cca., Ďalších 200 kalórií. Dramatický nárast v kalorickej núdzi je problémom pre mňa.
chápem v týchto dňoch, moje telo môže potrebovať viac ako 4000 kalórií. V nedeľu, deň voľna, mám pocit, že som potreboval viac ako normálna 1900-2000 kalórií pre niekoho, kto váži 128 libier. Túto nedeľu, počítal som príjem asi 2600-2700 kalórií.
Môj skutočná otázka príde na to: Má intenzívnej fyzickej cvičebné programy zvýšiť metabolizmus na "off" dni? Mám pocit, že som jesť správne vo väčšine prípadov, aby sa zabránilo čokoládové tyčinky, hranolky a sódu, a napriek tomu dostať hlad bolesť po kalórií značkou 2000. Je nejaký dôvod na obavy? A keď sa mi začnú vidieť nárast v mojom tele výpočtoch tuku, ako by som mal vysporiadať s hladom po tom, čo moje telo potrebuje? Ďakujem.
Odpoveď
Hi Chris,
hlad, chuť k jedlu je na vašej strane. Vašou úlohou je dbať na kvalitu toho, čo ide dole krk, potom sa množstvo bude hovoriť postarať sám o seba. Vaša chuť k jedlu vám povedať, čo budete potrebovať a koľko, nemusíte robiť kalórií matematiku. Uistite sa, že rafinované múky a rafinovaný cukor je na zozname jedu. Čítať etikety, to je práca sa mu vyhnúť.
YES, svalová hmota ups váš metabolizmus, takže ste spaľovanie viac púhym dýchaním, ako ste pred vyšlo toľko.
Viac na jedlo v http://www.premiumfuel.com
