Prosím, pomôžte!
Otázka
Hi! Som 19 ročná žena a som 5'9 "a váži 167 libier. Tento rok v decembri, som vážil som zistil, že som vážil 186 libier. Začal som sa stravou znížením cestu späť na mojom príjmu potravy, obmedzuje sám seba asi 2 dobrú jedlá denne, s náhodných dezert. taktiež som odstránené všetky sódovky a mnoho vecí, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukrov, tukov a kalórií. Takže za 6 mesiacov, som stratil celkom 19 libier. vážil som 163 zrovna minulý týždeň, ale chápem, že váha nemá kolísať. Podľa môjho názoru, nemyslím si, že som "obézny," ale stále považujem za trochu nadváhu, keď sa pozriem do zrkadla. Podľa BMI, som v rámci rozsah že by som mal byť pre moju výšku. problém, ktorý som s týka sa ako, kedy a čo jesť. V priemere za deň, budem jesť asi 3 nízkotučné jogurty, možno trochu polievky, nejaké mäso alebo šalát k obedu, a budem jesť veľmi dobrú večeru ... čokoľvek moja matka robí. vždy som počul jesť "čo chcete" pri večeri, ak ste pigged von pred večeru alebo po večeri , Po večeri, budem jesť jogurt, alebo niekedy nejaké sušienky. Aj keď sa snažím, aby zahŕňal niektoré cvičenia, to je ťažké, aby sa zmestili do môjho plánu. Máte nejakú radu alebo rady, ako mi pomohol k ďalšiemu zvýšeniu svojej strave, alebo si nejaké jedlo tipy? Nejakú radu je veľmi cenený! Ďakujem ti veľmi pekne!
Odpoveď
Shand,
by ste mali jesť tri dobré jedlá denne s drobnými zdravej desiaty medzi nami. Mali by ste sa sústrediť na jesť zo všetkých potravinových skupín. Výborným zdrojom je: http://www.mypyramid.gov/môžete zostaviť svoj vlastný jedálniček a zistiť, koľko kalórií by ste mali dostať každý deň. Cieľom je jesť vyváženú stravu každý deň a opäť zahŕňať všetky potravinových skupín!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
7 otázok, ktoré si musíte položiť pred začatím metódy KonMari
23 najlepších opaľovacích krémov pre mastnú pleť
Ľahké uhryznutie arašidovým maslom
Pýcha svadobných nápadov inšpirovaných LGBTQ pármi a ich svadbami
15 najlepších sprchovacích a kúpeľových olejov pre hladkú pokožku:Čistiace oleje pre telo
