Hmotnosť neprídu off
Otázka
No, pre začiatok, som 18, v súčasnej dobe 5'5 '' a ja váži 161 libier.
Vlani som mal en poruchy príjmu potravy (anorexia) po dobu asi 5 mesiacov
kam by som jesť len asi 800 kalórií denne. Pustil som sa
asi 119 libier. Potom sa počas leta a od tej doby som
postupne dať váhu späť na; a ešte niečo navyše. Takže, pretože
januára 05. Bol som jesť asi 1600 kalórií denne, a ja
cvičenia asi hodinu a každý deň, 7 dní v týždni. Ale ja
nestratil nejakú váhu; vôbec. Len si tak hovorím, čo sa deje.
Cvičím každý deň, v čom je problém? Vďaka za každú pomoc.
Odpoveď
Diéta spôsobuje nadváhu. To nie je len frázy alebo mýtus - je to naozaj. Anorexia často spôsobí, že metabolická spomalenie, ktoré môže trvať niekoľko rokov. Vaše telo bolo presadiť to, čo biologicky vnímané ako hladomor (hladovanie) - čo je to, čo sa stane, keď sa niekto pokúsi stravy znížením kalórií príliš nízka (pod 1,200-1,400 denne po dlhšiu dobu).
Dokonca aj potom, čo sa zvyšuje príjem kalórií, telo sa pripravuje na ďalšie hladu a zachovanie tuku, ktorý sa bude musieť prežiť hladomor (sval nie je tak nutné, pretože tam nebude moc lovecké alebo na zhromažďovanie vykonať bez potravinové zdroje pre začiatok). Na hornej strane nedostatok potravinových zdrojov, ste rozširuje veľa energie (cvičenie), ktoré biologicky by mohli byť vnímané ako úteku hlad, hľadá nové žijúceho územia, atď .. Opäť platí, že bude potrebné na cestu veľké zásoby tuku ,
úžasné, nie? Tak šikovný, ako si myslíme, že sú, ako postupovala ako si myslíme, že sme sa stali, naše telo je stále len ďalší "zvieracie" s typickými biologickými inštinktami, že žiadna pilulka, prášok, plán alebo program môže meniť. Bez ohľadu na to, čo predajné argument hovorí, že (inak obezita by neexistovali!).
Takže - čo urobíte? STOP diéty. Znovu programu vaše telo vedieť, že pravidelné potravinové zdroje sú k dispozícii a nie je tam žiadny stres žiť. Je dôležité jesť zo všetkých potravinárskych skupín, vrátane cukrov, sacharidov, tukov a čo je možno najdôležitejšie, celozrnných. Začnite svoj deň raňajkami, aj keď ho nenávidia, alebo nie sú hlad. Balíček instantnej ovsenej kaše (ľubovoľný druh) alebo šálka iného celého zrna obilnín, ako musli, drvené pšenica, Life, opekané ovsené vločky, atď bude pracovať (aj keď ste práve Munch ju von sáčok, vysušte!).
Majú plechovku lososa alebo tuniaka (balené vo vode alebo v jednom z tých nových fólie paketov) na obed - s "porcie" z celozrnný chlieb (alebo polovica celého zrna bagel, uloženie druhú polovicu k večeru).
arašidové maslo je dobré pre teba - asi polievkovú lyžicu denne - a to je niečo, čo môžete slather na banáne alebo plátky jabĺk pre dopoludňajšiu desiatu, Popoludní hlad alebo pred spaním.
Jesť v noci, mimochodom, nespôsobuje váhový prírastok tak dlho, kým si nie ste prejedanie počas dňa.
Ak športujete viac ako hodinu denne, ľahkosťou up. Snažte sa len dostať asi za 30 minút svižnej chôdze každý deň, a ak chcete, určitú váhu odpor zacvičiť a /alebo rozťahovanie pre inú 30. Odoberte aspoň dva dni voľno týždeň - urobiť z neho prechádzku, ak máte pocit, že je potrebné urobiť niečo.
trpezlivosť oplatí. Skryť meradlo (váš najhorší nepriateľ, a ty to vieš). Do 30 dní, ak máte naozaj pocit, že je potrebné, skontrolujte ju potom.
Pozrite sa na moje stránky a zistíte možnosti, je potrebné dodržať pri jedle plány (pod diéta spôsobuje priberanie na váhe)
Daj mi vedieť
http :! //www.geocities com /thereverend1investigates /
8 svadobných šiat s nízkym chrbtom od Maggie Sottero
Falošný opaľovací sprievodca:Najlepšie samoopaľovacie prostriedky pre tón pleti
20 sviatočných receptov na dezert na jeseň
Luxusná svadobná svadba v štýle dvoch svadobných šiat
Predbežný sprievodca pre kučeravé dievčatá so 7 najlepšími ošetreniami pred šampónom
