Kalórie confusion
Otázka
viem, že desiatu koláče sú zlé pre vás, majú vysoký obsah tuku a kalórií a nemajú žiadny skutočný prínos.
Ale, ako veľkú škodu robia, ak ste nejedli moc, že deň
Napríklad moje brucho bolo dnes unavený, moje strava k tomuto bodu je nasledovné :.
dvoma kusmi 100% celozrnný toast s veľmi málo svetla margarínu a drobná škoricou a cukrom s pohárom brusnicového džúsu.
Neskôr som mal pohár Sierra Mist a sódovky sušienkami.
k večeru som mal nízkotučný jogurt s a viac sušienky.
neskôr som mal ďalšie dva kusy pšeničný toast s trochou želé, bez masla.
Nakoniec neskôr jediná vec, ktorá znelo dobre bol fudnge olovrant koláč. To malo whoppin 10 g tuku, 200 kalórií.
Viem, že je zlé, ale v dňoch, kedy nejete toľko, je to "trochu" v poriadku?
Som 26 rokov stará žena , 5'6 145 libier, cvičím a pohybovať sa alot celý deň.
vždy som pocit viny, či som niečo, čo by nemal jesť, nechápem, čo sa deje, aby sa mi pribúdajú na váhe. Vďaka za akékoľvek informácie, môžete mi dať.
Odpoveď
Hello R!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Je v poriadku jesť snack koláč "striedmo", pretože nechcete vyvíjať pocity viny voči potravín. Niekedy je lepšie len mať to a urobiť trochu viac výkonu.
Čo sa týka vašej strave, znie to, ako by ste mali skvelý výkon a dobrú diétny plán bude však, budete potrebovať viac bielkovín v strave, ktoré vám pomôžu cítiť sa viac spokojný. Skúste vrátane ďalších potravinách, ako sú bez kože kuracie prsia, morčacie, ryby a orechy. Tieto potraviny sú tiež nižší obsah tuku a kalórií.
Pretože sa snažíte schudnúť by som tiež odporučiť doplnok z mojej webovej stránky s názvom Juice Plus. Obsahuje živiny z 17 druhov ovocia a zeleniny, a bude dokonalým doplnkom vášho stravovací plán. Mnohí z mojich pacientov mali veľa úspechu pomocou to pre chudnutie. Na webových stránkach kúpiť to je http://www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, čo si myslíte, alebo ak budete potrebovať pomoc nákupom.
-George Rapitis, odborník na výživu
