sklzu ups
Otázka
Bol som yo-yo diéty Už niekoľko rokov. Cvičenie Zdá sa, že najväčší vplyv na zníženie svoju váhu, ale keď som sa nudiť a zastaví sa moja váha ide hore.
mám väčšie problémy s jedlom však. Mojím najväčším problémom je stres a moja potreba používať potravu ju zmierniť. Môžem ísť týždne jesť dobre a potom prekĺznuť vážne za niekoľko dní, ak sa veci vyvíjajú zle pri práci.
Mal som v lete pred niekoľkými rokmi, keď som mal čas na cvičenie denne a mal veľmi nízku stresovú prácu. Moja váha značne klesla a ja bol vo výbornej kondícii. Bohužiaľ to životný štýl je pre mňa už nie je k dispozícii.
Akékoľvek návrhy by bolo vítané.
Odpoveď
Stuart,
Nie ste sami. Mnohí ľudia jedia z emocionálnych dôvodov, ako je stres. V prvom rade môj návrh by bol, aby sa vaše cvičenie. Cvičenie môže mať veľký vplyv na znižovanie stresu !! Nájsť cvičenie vás baví, a to mierne, takže sa stane niečo, čo môžete robiť dlhodobo. Ak máte nudiť sa svojím výkonom, než ho zmeniť a nájsť niečo iné robiť. Cvičenie musí byť niečo, čo robíte pre život a je potrebné držať sa ho.
Okrem výkonu môžete skúsiť iné spôsoby, ako sa zbaviť stresu, ako je jóga, meditácie alebo inými alternatívnymi metódami. Musíte len vedieť, čo robíte. Zakaždým si dať niečo do úst je potrebné myslieť na seba PREČO! Ak je to preto, že máte hlad a je to normálne doba jedlo než v poriadku! Ak ste naozaj v strese ten deň, a to je dôvod, prečo ste niečo dávať do úst, ako zastaviť a premýšľať o tom, čo iného môžete robiť. Ak ste v strese v práci a pop čokoládovú tyčinku do úst bude skutočne riešiť skutočný problém. Pravdepodobne nie! To bude len stres vás viac ako pribúdajú na váhe v tom, že znovu a znovu. Ak ste zdôraznil než namiesto objavovať niečo v puse ísť von a sa 5 minút chôdze a upokojiť dole alebo robiť riadené zobrazovanie vo vašej hlave relaxovať. Potrava nemá ťa odpočívať fyzicky, ale niektoré z týchto iných metód práce a tak sú oveľa užitočnejšie! Strata
hmotnosti a /alebo udržiavanie váhy berie prácu! Musíte pracovať na neje záťažových dôvodov, a to trvá premýšľať o tom, čo robíte, keď jete. Väčšina z nás jesť bez premýšľania o tom, a to je to, čo nás dostane do problémov !!
Ak si nie ste istí, kedy ste jedli od stresu udržať potraviny denník nejakú dobu, a to nielen zapisovať, čo jete, ale ako ste pocit, keď ste jedli.
Hope, ktorý vám pomôže von trochu alebo aspoň vám pomôže začať.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
