Chudnutie diéty!
Otázka
Nazdárek
žijem v Amerike a som 150. Môj správnej hmotnosti je asi 115. chcem stratiť dieťa tuk z doby, kedy som mal môj syn tentoraz v minulom roku.
myslel som, že asi dva smoothies /deň ako náhrada jedného jedla, knowimg o počítanie kalórií a redukcia je kľúčom spolu s cvičením a tretie jedlo je trochu veľký, ale rozumná. Snaží udržať CAL nie viac ako 1500.
Zaujímalo by ma, čo si poradiť?
1. To, čo som hovoril.
2. 6 malých jedál /deň Sims 3. 3 veľké, ale malé občerstvenie medzi nimi, ako sú vegetariáni alebo ovocie.
Nielen to pozerám, ako schudnúť, ale pokúsiť sa mať rýchly METABO som mával, kým som sa otočil 22 (Som teraz 28 ). Kedysi som nie priberanie na váhe vôbec! Ja by som by bolo trochu podváhu.
Tiež, ako sa cítite o Carb inteligentných vitamínov podľa jedného dňa? Čo je equivelent malého jedla? Tanier jedla alebo bowlfull?
Vďaka banda :-),
Teenianne
Odpoveď
odporúčam jesť všetky potraviny a len sledoval aké druhy potravín, ktoré jete a vaše veľkosti porcií. Šesť malých jedál denne je dobré jedlo plán sa 3 rozumných jedál a 3 zdravé desiaty medzi nami. Bez znalosti špecifík nedokážem odhadnúť svoje potreby kalórií, ale okolo 1400-1500 je asi dobrá stávka. Majte na pamäti, že chcete schudnúť spôsobom môžete držať sa !! Robiť jedlo náhrady je až vo chvíli trvať tak dlho, pretože budete unavení z nich. Je lepšie jesť tak, ako ste sa chystáte k jedlu po celý zvyšok svojho života, ale len znížiť späť na veľkosti porcií. To znamená, že jesť zo všetkých skupín potravín každý deň. taky nezabudnite vodu! Tie by mali dostať 64 uncí denne. Pravidelné cvičenie nesmierne dôležitou súčasťou chudnutie a udržanie váhy je tiež.
Ako starneme náš metabolizmus sa spomaľuje. Nie je veľa, čo môžete urobiť o tom iné účely, než cvičenie a sledovať svoj príjem. Na takmer 30 nemôžete mať rovnaký metabolizmus ste mali pri zmene 20. veci tak budete musieť zmeniť to, čo robíte vrátane toho, ako jete a ako fyzicky aktívny ste.
Carb Inteligentné vitamíny vám nepomôže von pri chudnutí. Tie by mali byť brať minerálny doplnok s multi-vitamín /ale nie uviaznu v sacharidov-humbuk. Budú účtovať navyše za výrobok a nebude to pomôže schudnúť. Musíte sa naučiť veľkosti porcií vedieť, čo je to "malý" jedlo je ale dobré pravidlo je jesť, kým sú pohodlné a nie je zaplnený alebo plnené. Že vám povedia, či ste jesť správne časti.
Aj DO ponúkajú on-line služby chudnutie od ponukách výživnú analýzou. Ak máte záujem pozrite sa na mojej webovej stránky :. Www.Nutrifocus.net
Kim Tessmer, RD LD
* Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného a /alebo reguláciu telesnej hmotnosti programu, ako aj pred prijatím akéhokoľvek doplnkov.
