chudnutie s hypotyreózy
Otázka
Som 33 rokov stará matka toho, kto je registrovaná zdravotná sestra, ktorá pracuje 12-hodinový smeny som unavený, keď prídem domov, a keď som vstať. Beriem Synthroid pre hypotyreózy a majú pravidelné návštevy so svojím lekárom o regulácii moje lieky. Potrebujem pomoc na druhy potravín a cvičenie by som mal robiť, aby ma a moju chorobu prínosom, pretože som nebol schopný vzlietnuť libru do 3 rokov, pretože som bola diagnostikovaná. Prosím pomôžte!
Odpoveď
Bohužiaľ, väčšina ľudí s hypotyreózy je ťažké schudnúť. Podľa môjho názoru, môže to byť z časti kvôli spôsobu, akým hormón štítnej žľazy je doplnený
Tu sú moje návrhy:
Diéta - kopa čerstvého ovocia a zeleniny (1/2 doska. ), čo je veľkosti päste časť chudé bielkoviny, a malá časť komplexných sacharidov (divoká ryža, celozrnné cestoviny, atď). Nie som nutne nízke carb obhajcu, hoci vysekávanie s vysokým obsahom cukru, s vysokým obsahom tuku občerstvenia je vždy plus. Pitie veľa vody pomôže pri potlačenie chuti do jedla
cvičenia. - Tu je ten háčik. Je nutné zvoliť činnosť, ktorá vás baví, a že si môžete robiť pravidelne. Váš plán Znie to vysiľujúce, ale myslím, že cvičenie pomôže vaše únava. Čokoľvek od pilates chôdzi na behanie, plávanie, Tai Chi, jóga, závažia, čokoľvek .... Nech je to súčasťou vašich každodenných činností v priebehu dňa, a úprimne povedané, čím viac dní budete to robiť, tým lepšie sa vám bude.
Meds - poraďte sa so svojím lekárom o potenciálne pridanie Cytomel T3 alebo v nízkej dávke. To je ďalší typ liekov štítnej žľazy, ktoré môžu často ľudia s hypothryoidism cítiť trochu lepšie. Ktorý uviedol, že to nie je 100%, a veľkú časť svojho únavy môže byť v skutočnosti v dôsledku časového rozvrhu, ktorý udržal. V závislosti na veku svojich detí, máte plnú dosku. Rodičia (moja žena a ja v cene) často zanedbávať svoje zdravie, pretože času chceme tráviť s deťmi. Môj návrh by bolo aspoň nejakú osobné čas raz alebo dvakrát týždenne pre seba, aj keď je to jednoducho robí nakupovanie sám, alebo ísť na prechádzku samotné. Ja viem, ľahšie povie, ako urobí ..... Mám 3 deti sama.
Veľa šťastia.
