Zotavenie z pitching
Otázka
Som hráč bejzbalu a tiež kapitán mojich tímov pitching zamestnancov. Napadlo ma, či prvý, mohli by ste mi vysvetliť, prečo je môj lakeť a rameno /rotátor manžeta bolí po pitching. A za druhé, či existujú nejaké potraviny, ktoré znížia kyselinu v mojom krvnom riečisku alebo niektorých cvičení /beh postupy, ktoré môžu pomôcť moje svaly odskočiť rýchlejšie. Ak mi mohol poslať zoznam potravín, alebo zoznam cvikov, ktoré by mi pomohol vytvoriť nový program obnovy pre všetky moje kolegov džbánov. Ďakujem veľmi pekne.
Odpoveď
Ahoj Miku!
Ďakujem za vaše otázky výživy. Rotátor manžeta je silný električka svalov spájajúcej šľachy. Tieto svaly a šľachy pripojiť svoj paže do svojho lopatky. Váš rotátor manžeta pomôže dosiahnuť, hádzať, tlačiť, ťahať, a výťah. Bez neho vaše rameno bude takmer k ničomu. Rotátor manžeta môže liečiť.
Prečo rameno bolí?
rameno bolí pravdepodobne preto, že vaše rotátorovej manžety šľachy sú opuchnuté. To by mohlo byť spôsobené mnoho vecí. Možno ste to napäté tým, že robí príliš veľa dosiahnutie alebo zdvíhanie. Možno ste hodil jeden príliš veľa ihrísk. Uvedenie ľad na rameno môže pomôcť znížiť zápal a bolesť. Použiť studený obklad, vrecúško mrazeného hrášku, alebo uterák naplnené kockami ľadu počas 15 až 20 minút naraz. Striedajúci tepla s studena možno tiež upokojí vašu bolesť. Skúste teplé sprchy, teplé zábaly, alebo vykurovacie podložky, ktorá využíva vlhké teplo.
Vždy natiahnuť pred a po vy posilňovacie cviky. Nasledujúca stránka obsahuje zoznam veľkých cvičenie stregthen svoju manžetu rotátora. http://familydoctor.org/265.xml
Zastavte akékoľvek cvičenie, ktoré spôsobuje bolesť a poraďte so svojím fyzioterapeutom.
Najlepšie jedla k jedlu, ktoré môžu pomôcť vaše svaly opravy a oživenie bude proteín potraviny, ako sú fazuľa, vajcia, orechy, kuracie mäso a ryby. Tieto potraviny arelow kyslosti.
K dispozícii je tiež skvelý doplnok, ktorý vrelo odporúčam ako výživu. To je nazývané Juice Plus a videl som skvelé výsledky z mojich pacientov športovcov používať. Obsahuje živiny z 17 druhov ovocia a zeleniny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie svalov. Na webových stránkach, aby ho kúpiť pre váš tím je http://www.juiceblend.com Prečo to neskúsiť, a uvidíme, či to zlepší váš výkon? Pozrite sa na webové stránky a dajte mi vedieť, čo si myslíte. Dúfam, že to pomôže.
-George Rapitis, odborník na výživu
