Ive zmenil môj tréningový plán ...
Otázka
som opäť zmenil môj tréningový plán. pretože ten posledný bol nefunguje. ... Neviem, či som ťa už skôr žiadal, ale ...
môžete mi povedať, či je to dobré alebo zlé ...
im 16 rokov ... som bežať 60 minút 6 dní týždenne, stratí okolo 900 kalórií za behu. jesť 1400 kalórií za deň, 300 kalórií každé 3 hodiny. Bolo by zlé, ak idem do 1200 kalórií ... môj odhad je, áno ...?
ľúto, či som vás požiadal, aby ste túto otázku pred ... keď mám, potom stačí zabudnúť na moju otázku. Gratz
Odpoveď
Pripadá mi, ako by ste sa neovplyvňovať kalórií trochu moc. Majte na pamäti, to všetko sú len odhady. Váš výkon je v poriadku a so všetkým, čo robiť, by som nešiel do 1200 kalórií za deň. V skutočnosti by ste mali byť stále viac ako 1400 kalórií za deň na svoj vek a úroveň aktivity. Namiesto obáv o kalórií jednoducho jesť zdravú stravu a viac sústrediť na získavanie potravín zo všetkých skupín potravín každý deň! Sústrediť sa na jesť zdravé väčšinu času a nebojte sa toľko o svoje príjem kalórií! Získanie posadnutý presne to, čo ste si urobili a čo ste horiace môže byť nebezpečné pre vaše duševné zdravie a môže viesť k poruchám príjmu potravy.
Hope, ktorá pomáha,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Romantické svadobné šaty z plesových šiat v elegantnej svadbe v Austrálii
Skúste 53 najhorúcejších jesenných farieb na vlasy:trendy,
Ako sa prestať dotýkať vlasov a prečo by ste mali?
13 najlepších prípravkov na umývanie tela pre čistú pleť po celý rok
Recept na kopírovanie tekvicového chleba Starbucks
